Může být L-arginin a ženšen spojeny dohromady?

L-arginin a ženšen jsou doplňky, které se někdy užívají ke zlepšení atletického výkonu. L-arginin je aminokyselina, která napomáhá podpoře vazodilatace nebo rozšíření Vašich krevních cév pro zlepšení průtoku krve. To může pomoci účinněji dodat životně důležitým živinům vaše svaly za účelem zvýšení atletického výkonu. Ženšen je bylinka, o níž se tvrdí stoupenci, že může posílit funkci imunitního systému, energii a atletický výkon. Je bezpečné vzít tyto dva doplňky dohromady. Nicméně, měli byste si promluvit se svým lékařem dříve, než začnete užívat tyto případy.

Video dne

L-arginin

L-arginin je doplňkovou formou argininu. To se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je maso, mléčné výrobky a mořské plody. L-argininové doplňky jsou obecně bezpečné pro většinu lidí, když jsou užívány tak, jak je předepsáno, podle Medline Plus z Národních institucí zdraví. Medline Plus také uvádí, že doplňky L-argininu v dávkách až 20 g denně mohou pomoci léčit pacienty s městnavým srdečním selháním. Pokud jde o atletický výkon, účinnost L-argininu se liší od člověka k člověku.

Kombinace

Podle Stoppaniho a Jacksonu, doplňky L-argininu nefungují dobře pro každého, ale ženšen může pomoci zlepšit výsledky L-argininu. Jejich doporučení pro ty, kteří mají problémy s prospěchem samotného L-argininu, užívá 3 g až 7 g argininu spolu se 100 mg až 200 mg amerického ženšenu na prázdný žaludek. Konzumujte tento doplňkový zásobník asi 45 až 60 minut před tréninkem a případně před spaním. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky, včetně L-argininu a ženšenu.

Rizika / bezpečnost

Nejsou známy žádné nežádoucí účinky související s kombinací doplňků L-argininu a ženšenu. Avšak konzumace více než doporučené dávky jakéhokoliv doplňku může vést k negativním vedlejším účinkům. Podle Medline Plus může L-arginin negativně interagovat s Xylitolem, aby se zabránilo tvorbě glukagonu pankreasu. Také se vyvarujte L-argininu, pokud užíváte léky na krevní tlak, nitráty nebo léky na léčbu erektilní dysfunkce. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete zkoušet doplňky L-argininu nebo ženšenu.