Mohou nutriční nedostatky způsobit kruhy tmavého oka?
Obsah:
Lidé obvykle spojují tmavé kruhy pod očima s nedostatkem spánku. Zatímco to může přispět k vzhledu stínovaných očí, obvykle to není jediné vysvětlení. Je pravděpodobné, že tmavé kruhy jsou způsobeny nedostatkem ve vaší stravě. Jinými slovy, pokud nedostáváte dostatek vitamínů a minerálů, můžete si na obličeji nosit důkaz o vašich méně než ideálních stravovacích návycích.
Video dne
Železo
->
Národní centrum srdce a krve definuje anémii jako "stav, ve kterém má krev nižší než normální počet červených krvinek." Špatný příjem železa může vést k rozvoji anémie s nedostatkem železa, což vám zanechá pocit slabosti a únavy, jak vypadáte. Častým vedlejším účinkem anémie s nedostatkem železa je vzhled tmavých kruhů pod očima. Pokud jsou vaše oči vyzváněné ve stínu, zkuste vyhodnotit stravu. Ujistěte se, že jíte dostatek jídel bohatých na železo, jako jsou obilné obiloviny, vejce, zelená listová zelenina, jako je špenát, brokolice, hovězí maso a zejména játra. Nejen, že se budete cítit lépe, ale vypadáte lépe.
Vitamin C
->
Pokud si myslíte, že máte dostatek železa ve vaší stravě, tmavé kruhy pod očima by mohly být způsobeny nedostatkem vitamínu C. Podle americké Národní knihovny medicíny a národních institucí zdraví je tento základní vitamin pomáhá při růstu a opravě tkání, vytváření kolagenu, hojení a udržování zdravých tělesných systémů. Protože tělo samo o sobě nevytváří vitamin C, musí být spotřebováno z vnějších zdrojů. Opět, vaše nejlepší možnosti jsou různé druhy ovoce a zeleniny. Citrusové plody, květák, červená paprika a brambory jsou vynikajícími zdroji vitaminu C a měly by být začleněny do vaší každodenní stravy.
Vitamin K
->
Pokud je váš příjem železa a vitamínu C přiměřený, ale stále máte nevzhledné kruhy, může být příčinou nedostatku vitaminu K ve vaší stravě. Národní knihovna medicíny Spojených států a Národní instituty zdraví uvádí, že vitamin K "hraje důležitou roli při srážení krve". Jednoduše, krev se bez ní nemůže sražit. Pokud se krevní cévy kolem očí rozšiřují kvůli nedostatku vitaminu K, mohlo by to vést ke vzniku tmavých kruhů. Některé ze stejných potravin, které jíte pro železo, jsou také dobrým zdrojem vitaminu K (např.G., zelená listová zelenina, obohacené obiloviny, brokolice a játra).
Spánek
->
A konečně, ovšem v neposlední řadě, pokud tmavé kruhy pod očima dělají vypadáte unavený, možná proto, že jste opravdu unaveni. Možná nejste trpí nedostatkem vitaminů nebo minerálů; trpíte nedostatkem přiměřeného spánku. Neexistuje ve světě žádná strava nebo doplněk, který by mohl nahradit potřebu vašeho těla odpočinout. Ujistěte se, že dostáváte dost.
