Můžete jíst avokádo při těhotenství?

Avokádo je máslové, vysoce tučné ovoce, které je nejlépe známé jako primární složka guacamolu. Bohaté na mononenasycených mastných kyselinách poskytují avokády vynikající zdroj vyvážené výživy ve všech fázích života. Žádné sloučeniny v avokádě nejsou známé nebo se předpokládá, že způsobují komplikace při těhotenství. Neexistuje žádný zvláštní důvod, proč se v těhotenství vyhnout avokádo.

Video dne

Výživové výhody

Zdravotní informační stránka BabyCenter výslovně doporučuje konzumovat avokádo během těhotenství. Avokádo je nabitá "dobrými" mononenasycenými tuky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a současně zásobují tělo potřebnými esenciálními látkami pro vývoj mozku, očí, nervového systému a tukových tkání dítěte. Avokádo je také bohaté na draslík, vitamíny B, vlákniny a antioxidanty. Nastávající matky mohou těžit z pravidelné konzumace avokáda a jiných rostlinných tukových potravin.

Použití

Aby těhotné ženy mohly těžit z výživových výhod tohoto mastného ovoce, mohou snadno integrovat avokádo do svých denních jídelních plánů. Avokádo je nejvíce známé a snadno dostupné v podobě guacamolu, které lze použít jako nástřik nebo dip pro sendviče, krekry, čipy a zábaly. Těhotné ženy mohou také bezpečně užívat surové avokádo jako občerstvení. Pokud jsou všechny ostatní složky v misce v bezpečí, není důvod se vyhnout jídlu z avokáda.

Úvahy

Některé pokrmy vyrobené z avokáda mohou být pro budoucí matky nebezpečné. Americká asociace pro těhotenství varuje nastávající matky, aby se vyhnuly importovaným jemným sýrům, včetně queso blanco a queso fresco, protože mohou být kontaminovány bakterií způsobujícími listeriózu - infekci, která může být fatální pro nenarozené dítě. Před konzumací jídla z avokáda se ujistěte, že neobsahuje žádné přísady, které by mohly být škodlivé pro nenarozené dítě.

Prevence

Ochranné opatření mohou pomoci zabránit nebezpečí spojenému s určitými potravinami během těhotenství. Během všech stádií života, zvláště v těhotenství, by ženy měly dbát na to, aby se vyhnuly jídlům, které by mohly způsobit alergické reakce. Pokud jste alergičtí na avokádo, nesnažte se jíst v žádném množství během jakéhokoli těhotenství. Americká asociace pro těhotenství také vyzývá ženy, aby důkladně umylily ovoce a zeleninu před jejich konzumací, aby minimalizovaly riziko kontaminace pesticidy nebo bakteriemi. Vždy se odkládejte do úsudku porodníka, porodní asistentky nebo prenatální výživy, abyste zjistili nejbezpečnější a nejzdravější potraviny pro těhotenství.