Můžete se dostat ze špatného počasí?

Studené počasí nezpůsobuje onemocnění, ale může hrát roli při smluvním chřipce nebo chřipce. Skutečné příčiny nemoci zahrnují pobyt uvnitř a blízký kontakt s infikovanými lidmi. Běh v zimě může udržet váš imunitní systém silný, ale podchlazení a suchý vzduch vás mohou nechat náchylné k infekci. Pokud budete dodržovat příslušná opatření, běh v chladu vám nedává čichání.

Video dne

Příčiny nemoci

Bakterie a viry, které způsobují onemocnění, se šíří prostřednictvím kontaktu. Bakterie mohou několik dní přežít na dveřních knoflících nebo světelných spínači a mohou cestovat vzduchem přes kýchání a kašel. Jakmile patogen dosáhne hlenové membrány ve vašem těle, jako podšívka ve vašem nosu, zárodky mají vyšší šanci na replikaci a zahájení infekce. Hibernace v oblasti bez zárodků po celou zimu je jediným způsobem, jak skutečně eliminovat vaše šance na infekci. Vzhledem k tomu, že pravděpodobně budete muset pracovat a starat se o rodinu, omezení expozice k bakteriím, udržení imunitního systému a mytí rukou často jsou lepšími možnostmi prevence infekce.

Studené počasí a nemoci

Studené počasí může ve skutečnosti aktivovat váš imunitní systém a zvýšit váš norepinefrin, hormon, který funguje jako přirozený dekongestant. Nicméně některé aspekty zimní sezóny mohou zvýšit vaše šance na onemocnění. Studený vzduch způsobuje vazokonstrikci nebo zúžení krevních cév ve vašem nosu a dýchacích cestách, což vede k suchu. Hlen ve vašem nosu pomáhá předcházet infekcím, takže když je vyschlé, vaše tělo má jednu menší ochranu před viry a bakteriemi. Vnitřní vytápění také vysychá vzduch, který může zase vysušit vaše nosní průchody a zvýšit riziko onemocnění.

Běh v chladném prostředí

Při použití několika opatření můžete bezpečně utéct venku, i když je počasí "strašné". Nanášení oblečení správně je klíčem k tomu, abyste zůstal v zimě v teple a suchu. Vaše nejvnitřnější vrstva by měla být rychleschnoucí syntetická tkanina. Rufová bunda nebo košile se drží v teple a větru odolná nebo lépe ještě nepromokavá vnější plášť udrží vliv větru a srážek. Noste klobouk, rukavice a teplé ponožky a přemýšlejte o tom, jak investovat do vodotěsné běžecké boty pro boj s mokrými ulicemi. Vyjděte do větru, jak se vydáte, a umístěte ho na záda, abyste se vyhnuli windchill.

Prevence infekce

Při běhu pokračujte v pohybu; podchlazení může dojít rychle, zejména ve větru. Hypotermie snižuje imunitu a může poskytnout okruh příležitostí pro bakterie. Vezměte mobilní telefon s sebou, nebo řekněte někomu vaší trase a předpokládanou dobu trvání v případě, že se dostanete na led nebo se ochladíte.Jakmile se vrátíte domů, často si umyjte ruce a dezinfikujte komunální povrchy. Můžete použít fyziologický nosní sprej, který zachová vlhké vrstvy hlenu a také zvlhčovač, který dodává vlhkost vzduchu, ale používejte destilovanou vodu a každodenně ji měňte, aby se zabránilo tvorbě bakterií. Obraťte se na svého lékaře, pokud máte příznaky nachlazení nebo chřipky.