Kardio Výhody pro cvičení
Obsah:
Pokud chcete cvičení, které zlepšuje váš život, nehledejte nad kardio. Tento druh cvičení vytváří řadu výhod pro vás, uvnitř i venku. Časem uvidíte zisk nejen v oblasti fyzického zdraví, ale i v duševním zdraví.
Video dne
Dlouhé běhy pro dlouhé zisky
->
Výhody kardio cvičení jsou téměř příliš mnoho, než aby se jmenovalo. Podle doktora Michaela Olpina z Weber State University produkuje kardio přínos pro Vaši mysl, tělo a srdce. Procházka nebo běh zvyšuje vaši koncentraci a náladu, snižuje napětí a uvolňuje endorfiny, vaše "mořští" hormony. Tento typ cvičení také snižuje vaši chuť k jídlu a pomáhá tělu využívat tuku pro energii, což vede k úbytku hmotnosti v průběhu času. Kardio zvyšuje zdraví vašeho srdce tím, že snižuje krevní tlak a posiluje vaše srdce, což vede v budoucnu ke snížení rizika srdečních problémů. Když děláte kardio, střílejte buď za 150 minut cvičení se středně intenzivním výkonem nebo za 75 minut cvičení s intenzivní intenzitou týdně, jak to doporučují Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
