Způsobuje bolesti nohou při používání běžeckého trenažéru

Když je počasí v létě příliš teplé, deštivé na jaře, nebo chladno a sněží v zimním období běžecký pás často nahrazuje venkovní trať nebo silnici. Běžecký pás vám pomůže pokračovat v běhu, joggingu nebo chůzi během podmínek, kdy běh venku nemusí být nutně volbou. Ovšem stejně jako výkon těchto cvičení venku může vaše úroveň intenzity a kondice přispívat k bolesti nebo bolesti, zejména v nohou.

Video dne

Budování svalů

Jedním z nejběžnějších příčin bolesti nohou související s běhounem je vedlejší účinek přirozeného růstu svalové hmoty. Když pracujete svaly na běžeckém trenažéru nad obvyklou mírou odporu, kterou obvykle během pravidelné činnosti působí, můžete vyvinout malé svaly v svalové tkáni. Tyto slzy aktivují přirozený proces budování svalů, zatímco buňky spěchají do poškozených oblastí, aby se uzdravily a vytvořily svalové vlákna silnější. Nicméně slzy mohou také způsobit bolest a bolestivost, které obvykle ustupují, jakmile se tkáň uzdraví. Množství bolesti nebo bolesti z tohoto procesu závisí na tom, jak intenzivní pracujete na běžícím trenažéru, stejně jako na vaší celkové úrovni fitness. Pokud jste cvičení nové, nebo se tlačíte na novou úroveň cvičení, budete pravděpodobněji rozvíjet bolestivost.

Svalová poranění

Vzácnější příčinou bolesti nohou na běžeckém pásu je skutečné svalové poškození. Svalové zranění se mohou lišit v závažnosti od lehkého tahu do svalu, jako jsou telata nebo hamstringy, až po závažnější svalové napětí nebo slzy. Tyto typy zranění jsou častější, pokud běžíte nebo se tlačíte nad svou úroveň zdraví. Toto zranění může také vyvstávat z pádu nebo ztroskotání na běžeckém pásu.

Poranění zranění nebo úrazu

Jiné pojivové tkáně mohou být také zraněny na běžeckém pásu, což vede k bolesti nohou. Šlachy spojují svaly kostí, zatímco vazky spojují kosti nebo chrupavku dohromady. Zatímco obě tkáně jsou navrženy tak, aby se na ně mohly protáhnout, příliš silné cvičení na běžeckém pásu nebo pádu na běžícím pásu mohou způsobit, že tkáně se protáhnou za jejich hranice, což vede k vyvrtnutí vazu, napjaté šlachy nebo roztrhaného vazu nebo šlachy.

Léčba

Jsou k dispozici různé léčebné postupy pro bolesti nohou související s běhounem v závislosti na tom, jak těžká je bolest nebo zranění. Jednou z prvních metod léčby je metoda RICE. To se skládá z postižení nohy, zakončení nohy, které pomáhá omezit jakýkoli otok a tlumení bolesti, pokud je to zapotřebí, stlačuje nohu a udržuje nohu zdviženou nad srdcem, aby pomohla se zánětem. Léky proti bolesti, jako jsou léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky, mohou být také použity k řízení bolesti nohou.Pokud se vaše bolesti nohou během několika dní nezhorší nebo se zhorší nebo je doprovázeno těžkým zánětem, poraďte se s lékařem, abyste zajistili, že další léčba není zapotřebí.