Káva a draslík

Pravidelná káva obsahuje kofein, který nejen stimuluje nervový systém, ale také působí jako diuretikum. Zatímco konzumace kávy v mírných množstvích je pro většinu lidí pravděpodobně bezpečná, příliš mnoho piva může mít negativní důsledky. Diuretický účinek kávy může způsobit, že vaše tělo ztratí příliš mnoho draslíku, což vede k nedostatku, který může být velmi závažný. Pokud máte obavy, poraďte se s lékařem o vašem příjmu kávy a hladinách draslíku.

Video dne

Příjem a ztráta draslíku

Draslík je nezbytný pro tělesné funkce, jako jsou kontrakce hladkého svalstva, zdraví srdce, trávicí regulace a přenos energie po celém vašem systému. Oba muži a ženy potřebují denně 4,7 g minerálu, jak uvádí MedlinePlus. Mnohé potraviny obsahují draslík, takže pokud se stanete nedostatečným, pravděpodobně to nebude kvůli tomu, že vaše strava nedává dostatek minerálu. MedlinePlus uvádí, že nejčastější příčinou nízkého draslíku nebo hypokalemie je užívání diuretik, což zahrnuje látky, které působí jako diuretika, jako je káva.

Zdravotní středisko Univerzity v Marylandu definuje průměrný příjem kofeinu přibližně zhruba 250 mg denně, což znamená přibližně 3 oz. šálky pravidelné kávy. Těžký příjem se skládá z více než 500 mg denně. Příznaky, že pijete příliš mnoho kávy, zahrnují potíže se spánkem, pocit neklidu nebo úzkosti, potíže s žaludkem a rozvíjení rychlého pulsu. Můžete také močit častěji kvůli diuretickému účinku kávy, což může zase snížit množství draslíku v krvi.

Pokud se u Vás objeví hypokalemie, můžete se cítit unavený nebo nedostatek energie, vyvinout svalové křeče, zažít potíže s trávením nebo zaznamenat nepravidelný srdeční rytmus. Tento stav může být smrtící, takže pokud máte podezření, že máte nízké hladiny draslíku, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Váš lékař bude s největší pravděpodobností předepisovat doplňky draslíku k obnovení hladiny minerálu v krvi. Řekněte mu o vašem příjmu kávy a zeptejte se, jak můžete bezpečně sejmout, abyste se znovu vyhnuli tomuto závažnému stavu.

Úvahy a opatření

Nepokoušejte se sama diagnostikovat hypokalemii ani začít s užíváním doplňků draslíku bez souhlasu lékaře. Užívání těchto doplňků může mít za následek vedlejší účinky, jako je žaludeční potíže a průjem. Pokud užíváte vysoké dávky doplňků draslíku, může dojít ke svalové únavě a pomalému nebo nepravidelnému pulsu a také budete mít riziko vzniku hyperkalemií, což je nadbytek draslíku v krvi. Vždy diskutujte o dávkování u svého lékaře před konzumací nových doplňků a řekněte jí o dalších lécích, které užíváte, abyste se vyhnuli potenciálním interakcím.