Správný způsob použití bederní podpěry

Polštářky bederní opěrky pomáhají ulehčit bolesti zad a nabízet podporu - umožňují páteři zůstat v přirozeném postavení, když sedí nebo leží na zádech. Podporní polštáře jsou k dispozici v několika formách, včetně některých s paměťovou pěnou. Tvar polštáře spočívá podél vnitřní křivky páteře, aby nabízel neustálou podporu, zatímco držel dolní část zad. Polštáře jsou lehké pro snadné cestování. Sedět po dlouhou dobu bez bederní opory může způsobit, že svaly budou napjaté a křečovité. Jednotlivci s problémy s bederním kotoučem zaznamenají bolesti zad, stejně jako bolesti nohou, podle Mayo Clinic.

Krok 1

Nakupujte kolem polštářku bederní opěrky a vyzkoušejte značky s různými typy vnitřní pěny. Umístěte polštář na židli, abyste zjistili, zda je pohodlné. Podívejte se na funkce, jako je omyvatelný kryt, pro pohodlí.

Krok 2

Zakoupte více polštářů na bederní opěrku. Nechte jeden na oblíbeném křesle v domě, jeden v autě a druhý v kanceláři. To umožňuje jednu méně věc, kterou je možné provádět během denního dojížďky. Také zvyšuje možnost použití polštáře, protože je snadno dostupná.

Krok 3

Umístěte bederní polštář svisle do židle. Polštář musí odpočívat v malém zádech, aby udržoval normální křivku páteře. Nejlepších výsledků dosáhnete tím, že budete sedět v křesle s pevnou podporou. Když sedíte po dlouhou dobu, vedle bederního polštáře umístěte nohy na malou stoličku, abyste pomohli uvolnit další stres na zádech, jak navrhuje Národní ústav neurologických poruch a mrtvice.

Krok 4

Použijte polštář bederní opěrky v autě, zejména pro jízdy delší než 15 minut. Bolesti nervů, které cestují po nohách během jízdy, jsou časté u osob s poraněním zad. Polštář bederní opěrky pomáhá zmírnit bolest v nohách a na zádech.

Krok 5

Lehněte si na záda při spánku, pro nejlepší bederní podporu. Zvedání kolen a jejich podepření s několika pravidelnými polštáři pomůže snížit tlak na spodní část páteře, potvrzuje zdraví páteře. com. Polštáře mohou být posunuty mezi koleny při spánku na boku.

Krok 6

Cestujte s polštářem bederní opěrky, zejména pokud létáte nebo jíte jiné dálkové způsoby dopravy. Výlet může být pohodlnější, protože používá bederní opěrný polštář.