Dělá zelené Smoothies způsobit břišní tuk?

Zelené smoothies obsahují zkapalněnou zeleninu a ovoce, takže jedna sklenice může obsahovat několik porcí. Zatímco tyto sušenky se mohou rovnat výživovým výhřechům, mohou také způsobit přírůstek hmotnosti. Sušené mléčné výrobky samy o sobě přímo nezpůsobují břišní tuk, ale jejich zdravé přísady a chytrá pověst vám mohou oslepit počet kalorií, které skutečně obsahují. Pokud užíváte více kalorií, než spálíte, získáte tuky - některé z nich v břiše.

Video dne

Příčiny břišního tuku

Zelené smoothies mohou skončit jako břišní tuk, ale pouze pokud nevyrovnáte kalorie, které obsahují se zbytkem jídla a vaše rutinní cvičení. Příliš mnoho kalorií, příliš málo cvičení, ztráta svalové hmoty a hormonální změny způsobují břišní tuk, ne jediné určité jídlo. To znamená, že si můžete vychutnat vaše směsice mixéru tak dlouho, jak jste účet pro kalorie, které obsahují a přizpůsobit odpovídajícím způsobem.

Překvapení Počet kalorií v Smoothies

Pokud do svého mixéru hodíte nějakou zelenou zeleninu, jogurt, mléko, banán, proteinový prášek a některé pšeničné klíčky, smoothie bude obsahovat více než 500 kalorií. Pokud přidáte další ovoce, ořechy, arašídové máslo, čokoládovou omáčku, lněná semínka, zdravé tuky nebo sladidla, vaše kalorie se zvyšuje.

Výroba lehčího hladce

Malé změny v receptu na vaření můžete snížit na polovinu. Například můžete přejít z plnotučného mléka, které má 150 kalorií na šálek, na mléko bez tuku, které má pouze 90. Vyhledejte beztukovým jogurtem místo plnotučného mléka. Používejte další ovoce místo cukru nebo jiných sladidel. Střediska Spojeného království pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují objednávat dětský rozmazlovací prostředek, pokud si nepijete nápoj doma.

Tipy na vyvážení

Pokud vážíte 155 liber a vy snížíte 500 kalorických hladkých čajů na snídani, můžete vypálit ty kalorie, které hrají basketbal, běžíte 2 míle za hodinu nebo jízdě na kole rychlostí 12 mil za hodinu po dobu 60 minut. Pokud běžíte rychlým tempem - např. 8 mil za hodinu - házet házenou nebo jezdit rychleji než 20 mil za hodinu, můžete vypálit hladce v pouhých 30 minutách. Můžete také snížit počet kalorií z denních jídel a občerstvení tak, že i když máte 500 kalorií hladké, stále počítáte pouze s množstvím kalorií, které potřebujete k udržení vaší hmotnosti nebo zhubnout. Kombinace kontroly kalorií a cvičení obvykle funguje nejlépe při boji s břichem.