Způsobuje Dieting nespavost?

Dieta může do určité míry postihnout nespavost. Někdy může dojít k nespavosti z různých důvodů. Pokud trpíte neustálým problémem nebo spíte v noci, informujte svého lékaře. Možná budete muset podstoupit jednu nebo více studií spánku a udržovat si diář o vaší stravě a aktivitách, aby váš lékař mohl určit přesnou příčinu nebo způsobit nespavost.

Video dne

Dieta a dieta

Jídlo a pití některých potravin může přispět k nespavosti, a pokud tyto potraviny součástí vašeho dietního plánu, mohlo by to způsobit nespavost. Soda, čaj, káva a jiná jídla, která obsahují kofein, jako je čokoláda, mohou způsobit nespavost, pokud se jedí příliš blízko spánku. Pokud jste na stravě, je nepravděpodobné, že budete jíst příliš mnoho čokolády v každém bodě během dne, ale mít malý čokoládový dezert nebo šálek kávy nebo čaje po večeři může stimulovat vás, což bude těžší klesat spící. Pokud jíte lehce po celý den a ušetříte si největší jídlo na večeři, jíst velké nebo tučné jídlo pozdě v den může způsobit nepříjemné pocity a způsobit pálení žáhy, což může ztěžovat usínání.

Příliš mnoho tekutin

Možná už víte, že pitná voda vám pomáhá udržet plný pocit, ale někteří dieři to používají jako strategii, aby se nedostali hlad a jíst, aby jim pomohli zhubnout. Pít příliš mnoho tekutin, obzvláště později večer, může způsobit ztrátu spánku tím, že se probudíte a budete v noci chodit nepřetržitě do koupelny. Voda by měla být součástí každodenní stravy každého člověka a neměla by být používána jako způsob, jak vás zabránit v jídle. Zastavte pití tekutin pár hodin před tím, než půjdete do postele, abyste se nemuseli opakovaně probouzet, abyste mohli používat toaletu.

Občerstvení

Někdy, když jste dieta, můžete vstoupit do myšlení, že musíte snížit kalorie za každou cenu, aby se vešly do toho šaty nebo obleku pro vaše nadcházející setkání, ale přeskakování občerstvení může způsobit nespavost. Podle MayoClinic. com, chodí do postele hlad, může způsobit, že máte potíže se spánkem, protože máte příliš hlad, abyste se uvolnili a usnuli. Abyste zabránili bolesti hladu před spaním, dejte si malé občerstvení, například jogurt s granolou nebo šálek ovoce. Pokud pečlivě sledujete svůj počet kalorií, naplánujte si jídlo a občerstvení dopředu, abyste si dovolili dostatek kalorií po celý den a večer, takže nebudete hladovět v posteli.

Cvičení

Pokud jste dieta, pak je dobrá šance, že také cvičíte, abyste pomohli při úspěchu v hubnutí. Příliš mnoho stimulace před spaním, ať už je způsobeno dietou nebo cvičením, vám může zabránit usínání a dobrému spánku. Příliš mnoho vzrušení a vzrušení může způsobit potíže se spánkem.