Se jíst vejce v noci vás vzbudí?

Pokud nejste jíst vejce jako součást velkého jídla přímo před spaním, pravděpodobně vás nebudou v noci probudit. Ve skutečnosti jíst vejce v noci může skutečně pomoci vám spát lépe, podle článku zveřejněného na webové stránce "Daily Mail".

Video dne

Vejce a spánek

Pokud se nedostanete do jídla před jídlem, vejce v kombinaci s jídlem bohatým na uhlohydráty mohou být dobrým lehkým lehkým jídlem. Vajíčka jsou jedním z lepších zdrojů aminokyseliny tryptofanu, kterou vaše tělo může používat pro výrobu melatoninu a serotoninu. Obě tyto aminokyseliny pomáhají spát tím, že omezují množství nervového provozu v mozku. Jídlo s vysokým obsahem sacharidů spolu se zdrojem tryptofanu pomáhá zbavit se dalších aminokyselin v krvi, které soutěží o absorpci tryptofanu, protože sacharidy zvyšují hladinu inzulínu. Bez sacharidů to dokážete absorbovat více aminokyselinového tyrosinu, který má opačný účinek na serotonin a melatonin, což vám pomůže udržet vás v bdělém stavu.