Se cvičení způsobuje, že jste stále unaveni?

Cvičení vám může buď poskytnout energii, nebo ji odnést. To závisí na několika faktorech, včetně vašeho současného fyzického stavu, vašeho zdraví a výkonu. Pokud nejste v dobrém zdravotním stavu, poraďte se s lékařem před zahájením cvičebního programu. On vám může poradit, co je pro vás nejlepší a co se vyhnout.

Video dne

Pocit unavený

Cvičení může zanechat pocit únavy a nízké energie, pokud jste nevykonávali dlouhou dobu. To platí zejména tehdy, pokud máte nadváhu. Způsob, jak s tím vypořádat, je začít pomalu. Spíše než skočit do dvouhodinového tréninku od začátku, začněte každých 15 minut pěšky. Jakmile se zpevníte, po cvičení se budete cítit méně unaveni.

Vysoká energetická hladina

Cvičení zvyšuje vaši energetickou hladinu, nenižuje ji. Zpráva z roku 2007 zveřejněná v časopise "The University of Georgia Research Magazine" uvádí, že pravidelné cvičení může výrazně zvýšit energetickou hladinu při boji s únavou. Zpráva analyzovala 70 předchozích studií a zjistila, že všichni účastníci mají prospěch z pravidelné fyzické aktivity. Jednotlivci, kteří se zabývali chronickými onemocněními nebo vážnými nemocemi, jako je rakovina, hlásili zvýšení energie, když pravidelně pracují.

Další důvody pro únavu

Pokud jste cvičil několik týdnů pravidelně a stále se cítili velmi unaveni, mohlo by to pro ně být zdravotní důvod. Společnou příčinou únavy je anémie. Infekční onemocnění, endokrinní a metabolické problémy vám mohou zanechat pocit, že jste příliš unaveni k cvičení. Nedostatek spánku vám rovněž zanechává energii. Národní centrum spánku doporučuje sedm až devítihodinový spánek pro dospělé. Pokud spíte méně než to, můžete být prázdné. Pokud kombinujete cvičení bez energie, skončíte pocit vyčerpání.

Extrémní cvičení

Cvičíte se extrémně. Podle psychiatra Dr. Pauline Powers ve své knize "Cvičení rovnováhy", cvičení příliš těžké nebo příliš mnoho vede ke zranění, úbytku kostní hmoty a někteří jednotlivci jsou vystaveni riziku poruchy příjmu potravy. Upravte cvičení, dokud se necítíte unaveni, ale po skončení relace se nevyčerpáte. Například chodit nebo běhat, místo aby běžel.