Zmrzlina způsobuje menstruační křeče?

Mléčné výrobky, včetně zmrzliny, mohou zvyšovat menstruační křeče. Zmrzlina a jiné mléčné výrobky obsahují omega-6 mastnou kyselinu, která se nazývá kyselina arachidonová, což může zhoršit zánět a zvýšit uvolňování prostaglandinů, které způsobují křeče. Vápník může naopak zlepšit menstruační křeče, ale potřebujete jíst hodně zmrzliny, abyste dosáhli terapeutické dávky, která by mohla způsobit nadouvání z vysokého obsahu cukru. Nadýmání může zase zhoršovat křeče.

Video dne

Příčiny menstruačních křečí

Prostaglandiny jsou v buňkách chemické, které mohou způsobit svalové kontrakce. Menstruační křeče se vyskytují, když se děloha uzavírá, aby vyloučila přebytečnou krev a tkáň, která se buduje ve druhé polovině menstruačního cyklu. Uterinní podšívka se při přípravě na implantaci embrya ztuhne, takže pokud neotevřete, děloha vylučuje výstelku, když poklesne hladina hormonů, pokud nejste těhotná. Zvýšení hladin prostaglandinu způsobuje průjem a křeče. Kyselina arachidonová, mastná kyselina omega-6, v zmrzlině může zvýšit produkci prostaglandinu.

Snižování tvorby prostaglandinu

Kyselina arachidonová, stejně jako jiné omega-6 mastné kyseliny, aktivuje zánětlivé reakce potřebné k boji proti patogenům. Vaše tělo syntetizuje řadu-2 prostaglandiny z AA. Pokud konzumujete potraviny vysoké v AA, můžete mít nadměrnou tvorbu prostaglandinů v sérii 2. Vyhýbat se mléčným výrobkům to může zabránit. Užívání nesteroidních protizánětlivých léků, jako je například ibuprofen, může také pomoci snížit hladinu prostaglandinu a také snížit zánět, užívat rybí tuk nebo jíst ryby a lněné semínko s vysokým obsahem kyseliny linolenové. Oleje v rybách a lněném semínku zvyšují produkci antispasmodických prostaglandinů, které snižují křeče v děloze, vysvětluje praktikka zdravotní sestry Pat Sonnenstuhl na OBGYN. síť.

Výhody vápníku

Vliv vápníku, který obsahuje zmrzlinu, může podle klinických studií snížit menstruační křeče. Studie Spojeného ministerstva zemědělství, která byla publikována v květnu 1993 v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology, zjistila, že zvyšující se příjem vápníku na 587 nebo 1336 mg během 169 dnů omezuje přemenstruační nadýmání a bolestivost během menstruačního cyklu. Bohužel, abyste získali dokonce 500 mg vápníku, budete muset jíst asi 3 šálky zmrzliny, protože 1 šálek obsahuje 84 mg vápníku.

Úvahy

Odstranění zmrzliny a jiných mléčných výrobků může snížit křeče, ale může také snížit přívod vápníku. Vzhledem k tomu, že vápník může pomoci zmírnit menstruační křeče, užívejte 800 až 1 000 mg vápníku v doplňkové formě každý den, pokud patříte mezi 60% žen, které trpí menstruačními křečemi, tvrdí Sonnestuhl.Snížení příjmu mléka může také pomoci, pokud máte laktózovou intoleranci způsobenou nedostatečným enzymem produkujícím laktázu, který rozkládá laktózu mléčného cukru.