Způsobuje snížení tlaku krému pomerančem?

Společně s celodenním přísunem vitamínu C dodává šálek pomerančové šťávy draslík, folát a přírodní citrusové bioflavonoidy. Tyto živiny plní základní role, které podporují váš metabolismus a udržují vás zdravou. Mohou také pomoci snížit váš krevní tlak. Každý z nich individuálně ovlivňuje krevní tlak, takže získáte další míru potenciálního přínosu, když je konzumujete v pomerančovém džusu.

Video dne

Úloha vitaminu C

Pomerančový džus je jedním z nejlepších zdrojů vitaminu C. Ať už zmačkáte šťávu z čerstvých pomerančů nebo jdete s výhodou zmrazeného koncentrátu, 1 šálek obsahuje alespoň 100% svého denního vitamínu C. Vitamín C může kromě antioxidačních přínosů přispět ke snížení krevního tlaku. Po přezkoumání 29 studií dospěli výzkumníci k závěru, že doplňky vitaminu C snižují krevní tlak v krátkodobých studiích. Podle zprávy z časopisu American Journal of Clinical Nutrition v květnu 2012 je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistila jeho dlouhodobá účinnost. Studie navíc použila doplňky, takže stejné výsledky nelze dosáhnout pití pomerančového džusu.

Potassium Offsets Sodium

Celkové množství sodíku a draslíku ve vaší stravě ovlivňuje Váš krevní tlak. Sodík zvyšuje hladinu sodíku, zatímco draslík vyvažuje sodík a pomáhá snížit krevní tlak. Výzkumné studie ukazují, že konzumace více draslíku snižuje krevní tlak u lidí s hypertenzí a je pravděpodobně přínosem pro většinu lidí, pokud nemají onemocnění ledvin, podle recenze publikovaného v dubnu 2013 vydání "BMJ. "Většina Američanů dostane jen asi polovinu svého doporučeného dietního příspěvku na draslík. Pít 1 šálek pomerančového džusu vám umožní získat alespoň 8% svého denního draslíku.

Citrusové bioflavonoidy mají vliv

Pomeranče a jiné citrusové plody produkují skupinu fytochemikálií zvaných citrusové bioflavonoidy. Jeden z nich - hesperidin - funguje jako antioxidant a podle informací od DrugBank může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Když zdravé, mírně nadváhající muži pili pomerančový džus každý den po dobu čtyř týdnů, poklesl jejich diastolický krevní tlak. Vědci, kteří hledali roli hesperidinu, dospěli k závěru, že bioflavonoid pravděpodobně souvisí s příznivými účinky, jak uvádí jejich zpráva, zveřejněná v lednu 2011 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. "Studie používající laboratorní krysy zjistila, že pravidelná konzumace hesperidinu pomohla předejít hypertenzi, podle časopisu Journal of Nutritional Science and Vitaminology v roce 2013.

Folate for Lower Risk

Pomerančová šťáva je dobrým zdrojem vitamínu B folát.Vaše tělo potřebuje kyselinu pro syntézu DNA a metabolizaci aminokyselin, ale může vám také pomoci vyhnout se hypertenzi. Muži a ženy, kteří konzumovali více tabákových výrobků počínaje mladými dospělými roky, představovali nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku o 20 let později, podle průzkumu zveřejněného v květnu 2012 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. "Jedna šálka pomerančového džusu z koncentrátu poskytuje 12% doporučené dietní dávky pro folát, zatímco čerstvý pomerančový džus obsahuje téměř 20% RDA.