Dělá horolezectví Burn Fat?

Po dni horolezectví se můžete pohybovat trochu opatrně, když ošetřujete své unavené tělo. Ačkoli tento cvičení poskytuje náročné cvičení pro vaše svaly, také spaluje kalorie, které přispívají ke ztrátě tuku. Horolezectví vám pomůže udržet vaše fit tělo nebo pracovat směrem k vylučování několika kilo, za předpokladu, že také konzumují zdravou výživu.

Video dne

Vyšší popáleniny, když vystupujete

Horolezectví má dva centrální prvky: stoupání na skalní stěnu a srážení se dolů. Zvláštní úsilí, které musíte vynaložit během vzestupné části činnosti, způsobuje vyšší spalování kalorií. Osoba ve výši 185 liber spaluje přibližně půl hodiny vzestupu přibližně 488 kalorií, ve srovnání s přibližně 355 kalorií během 30 minut fáze rappelingu, podle statistik Harvardské lékařské školy.

Stoupání k deficitu kalorií

Kalorie a tuk jsou úzce propojeny. Jedna libra tuku obsahuje 3, 500 kalorií; Pokud tedy při horolezeckém cvičení spálíte asi 1 750 kalorií, spálíte asi půl libry tuku. Spálení tolik kalorií však neznamená, že na konci dne budete mít půl libry lehčí. Chcete-li spalovat tuky, musíte dát tělo do stavu deficitu kalorií, což je důsledek spotřeby méně kalorií než hoříte. Pokud spotřebujete příliš mnoho kalorií v den vašeho stoupání, cvičení nepovede ke ztrátě jakéhokoli tuku.