Draka Ovocná výživa

Jeho exotický vzhled vás může vyděsit, ale jeho sladká a šťavnatá chuť vás bude stále více vracet. Americké ministerstvo zemědělství začalo v roce 2008 dovolit dračímu ovoci do země kvůli obavám z typů škůdců, které by s sebou mohlo přinášet ovoce. Nyní, když se tento nováčik do výrobní části ozařuje před vstupem do země, najdete ho ve většině obchodů s potravinami. Stejně jako ostatní plody má dračí ovoce málo kalorií a je dobrým zdrojem základních živin, které potřebujete pro dobré zdraví.

Video dne

Dobré pro pasálku

Nízká hladina kalorií a plnění, dračí ovoce je dobrou volbou pro každého, kdo sleduje jeho kalorie. Jeden malý dračí ovoce, vážící 198 gramů, má jen 60 kalorií. S pouhými 0,3 kalorií na gram má dračí ovoce velmi nízkou energetickou hustotu, což znamená, že má jen velmi málo kalorií ve srovnání s jeho podávanou velikostí. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění říkají, že plnění vaší stravy s více nízkoenergetickými hustými potravinami vám pomůže zhubnout a usnadnit udržení zdravé hmotnosti.

Většinou karbs s některými bílkovinami a tuky

Většina kalorií v dračích ovojích pochází z obsahu karbohydrátů, ale ovoce má také malé množství tuku a bílkovin. Jeden malý drak obsahuje 14 gramů sacharidů, 1 gram vlákniny, 2 gramy bílkovin a 0,4 gramu tuku. Sacharidy jsou často obviňovány z toho, že způsobují zvýšení tělesné hmotnosti, ale nejsou to všechny špatné. Pokud se jedná o výběr sacharidů, chcete zajistit, aby jste zahrnuli zdravé sacharidy, které jsou nezpracované a přirozeně bohaté na živiny - jako jsou ty v dračím ovoci - podporují dobré zdraví. Jíst příliš mnoho nezdravých sacharidů, jako jsou ty, které se nacházejí ve vysoce zpracovaných potravinách, jako je bílý chléb a francouzské hranolky, může vést k nárůstu hmotnosti a ke zvýšení rizika srdečních onemocnění.

bohatý na vitamín C

Ovoce draků je dobrým zdrojem vitamínu C, které splňuje 15 procent denní hodnoty v jednom malém ovoci. Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamín, který potřebujete pro tvorbu kolagenu, aminokyseliny L-karnitinu a neurotransmitery. Také působí jako antioxidant, který chrání vaše buňky před oxidačním poškozením volnými radikály, což může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny. Ukázalo se, že vitamín C regeneruje i další antioxidanty ve vašem těle, jako je vitamin E.

Dobré pro kosti a krev

S obsahem vápníku a železa je dračí ovoce také dobré pro vaše kosti a krev. Organizace OSN pro výživu a zemědělství považuje dračí ovoce za "vysokou nutriční hodnotu" ovocem kvůli obsahu vápníku. Jeden drobný ovoce splňuje 1 procento denní hodnoty. Dračí ovoce je ještě lepší zdroj železa, který splňuje 8 procent denní hodnoty.Kromě podpory zdraví kostí je potřebná vápník pro správnou funkci svalů a přenos nervů. Železo, mezitím, je nezbytné pro přenášení kyslíku v celém těle. Vysoký obsah vitaminu C z draka ovocné látky zvyšuje schopnost těla vstřebávat více ovoce z železa.