Pití celého těla během těhotenství

Během těhotenství potřebuje vaše tělo další výživu, aby podpořila váš rozvojový růst dítěte, a pití plnotučného mléka může být způsob, jak uspokojit některé z těchto potřeb. Obecně platí, že mléko poskytuje dostatek živin, které pomáhají podpořit vývoj vašeho dítěte, a pití mléka během těhotenství může poskytnout dlouhodobé přínosy pro zdraví. Zatímco plnotučné mléko má více kalorií a nasycených tuků než mléko s nižším obsahem tuku nebo odstředěné mléko, specifické výhody plnotučného mléka mohou vyřešit tyto potenciální nevýhody u některých žen.

Video dne

Vápník a těhotenství

Pokud jste 24 nebo starší, potřebujete celkově asi 1, 200 miligramů vápníku denně, když jste těhotná. k Clevelandské klinice. Těhotné ženy mladší 24 let potřebují mezi 1, 200 a 1, 500 miligramů denně. Pokud během těhotenství nedostanete dostatečné množství vápníku v potravě, vaše tělo může užívat vápník z vašich kostí, aby uspokojil potřeby vašeho dítěte. Konzumace čtyř porcí mléka, jako je mléko, jogurt nebo sýr, vám pomůže uspokojit vápní potřeby. Celé mléko obsahuje 276 miligramů vápníku na pohár, takže může přispět k příjmu vápníku.

Plnotučné mléko je typicky obohaceno vitaminem D, což je základní živina. Studie zveřejněná v "Annals of Neurology" v roce 2011 zjistila, že konzumace mateřských mléčných výrobků s vitamínem D během těhotenství pomohla snížit riziko roztroušené sklerózy u dítěte.

DHA Fortified Milk

Některé plnotučné mléko ve Spojených státech je obohaceno DHA, esenciální mastnou kyselinou, která se během posledních několika měsíců těhotenství aktivně začleňuje do rozvíjejícího se plodového mozku. Podle studie publikované v roce 2013 v časopise American Journal of Clinical Nutrition může DHA v mateřské stravě zvýšit vývoj mozku plodu a ovlivnit IQ u dítěte. Pouze plnotučné mléko a 2 procentní mléko mohou být obohaceny o DHA, protože jsou součástí obsahu tuku v mléku. To může být zvláště důležité pro těhotné ženy, které nemohou nebo nejedí mnoho ryb, další významný zdroj dieta DHA.

Dlouhodobé přínosy mléka

Ať už si vyberete plnotučné mléko nebo odrůdu s nízkým obsahem tuku, konzumace jakéhokoli mléka během těhotenství může přispět k zajištění zdravé porodní hmotnosti a může přispět k vyšší výtěžnosti v dospělosti podle studie v "Evropském žurnálu klinické výživy". Studie ukázala, že děti matek, kteří pili více než 150 mililitrů mléka denně nebo asi dvě třetiny šálku mléka, byly v průměru ve věku 20 let vyšší než děti matek, kteří během těhotenství konzumovali méně mléka.