Vliv váhy na srdeční frekvenci

Vaše srdce je v podstatě čerpadlo, určené k cirkulaci krve v celém vašem těle. Váš krev přenáší živiny a kyslík do buněk v celém těle a přenáší oxid uhličitý a další vedlejší produkty buněčného metabolismu. Mnoho věcí může narušit schopnost vašeho srdce efektivně pumpovat, včetně nadměrné nezdravé tělesné hmotnosti.

Video dne

Definice normální srdeční frekvence

Vaše tepová frekvence je prostě kolikrát vaše srdce bije za minutu. Může být zjištěno tím, že pocítíte svůj puls na místech, kde je tepna blízko kůže, jako je zápěstí nebo na obou stranách krku. Normální pokojová srdeční frekvence dospělých (RHR) se pohybuje mezi 60 a 90 údery za minutu. Sportovec, který je ve skvělé formě, může mít RHR mezi 40 a 60. Pro srovnání, srdce, které poráží více než 90krát za minutu, je definováno jako abnormálně vysoký rychlý srdeční rytmus, známý také jako tachykardie.

Pracovní zátěž a tepová frekvence

Vaše srdeční frekvence se zvyšuje a snižuje v závislosti na množství poptávky na vašich svalech. Když je poptávka vysoká, vaše srdce pumpuje těžší, aby dodával kyslík do vašeho svalu. Přenášení nadbytečné hmotnosti ve formě tuku zvyšuje pracovní sílu vašeho svalstva, což způsobuje zvýšené srdeční frekvence, kdykoli máte fyzickou aktivitu. To není tolik vaše celkové tělesné hmotnosti, které se počítá, ale poměr tuku k libové hmotě, známý jako vaše složení těla.

Lehká hromadná a mechanická práce

Pokud je váha tvořena převážně svalovou hmotou, sníží se pracovní zátěž fyzické aktivity, protože se zvyšuje kapacita mechanické práce s větší svalovou hmotností. Svalová tkáň je metabolicky aktivní, což znamená, že chemická práce se provádí ve svalové tkáni za všech okolností. Tuková tkáň je podobná palivu v nádrži vašeho auta. Nepřispívá k mechanické práci, pokud není přijata pro energii. Tuk je skladovací palivo a jako takový se zvyšuje pracovní zatížení svalů, které musí nést svou váhu. Když se svalová práce zvyšuje, vaše srdeční frekvence se zvyšuje, aby se dodala okysličená krev do svalové tkáně.

Hmotnost a klidová srdeční frekvence

Když je v klidu, nadbytečný tuk může způsobit, že vaše srdce bude pracovat přesčas, protože vaše extra tělesné vážení omezuje tok krve přes vaše tepny a žíly. Silné zdravé srdce poráží pomaleji, protože přináší větší objem krve při každé porážce. Pokud jste sedavý a bez tvaru, vaše srdce, které je také sval, může být oslabeno z nečinnosti. Abyste kompenzovali jeho oslabený stav, musí častěji porazit, aby splňoval požadavky vašeho těla na kyslík.

Bez textu

Bez textu