Cvičení & vypadávání vlasů

Cvičení může udržet vaše tělo a vlasy zdravé - pokud to moc neuděláte. Silné cvičení, aniž by byly řešeny potřeby výživy nebo přílišné cvičení, může vést k problémům, které způsobují vypadávání vlasů. Jiné faktory, které mohou vést ke ztrátě vlasů, zahrnují použití steroidů, které zvyšují fyzickou výkonnost a nedostatek správné péče o vlasy, jako je například ponechání chlupené vody na vlasu po koupání nebo umožnění potu po dobu mnoha dnů vytvářet na pokožce hlavy.

Video dne

Prevence / řešení

Pravidelné cvičení může zabránit některým formám vypadávání vlasů, protože zvyšuje celkové zdraví i oběh. "Stav vašich vlasů je často odrazem celkového zdraví vašeho těla," říká Jerrold D. Bass, ředitel vlasu v Fort Lauderdale, Florida. Bass doporučuje cvičení, dobře jíst, dostat spánek, pít spoustu vody a snižovat stres pro podporu zdraví pokožky hlavy. Cvičení je také klíčovou složkou zlepšování zdraví lidí, kteří trpí onemocněním periferních tepen, což může způsobit vypadávání vlasů na nohou.

Upozornění

Nadměrné cvičení po dlouhou dobu přináší tělo do stavu chronického stresu, doporučuje Ann Louise Gittleman, národní odborník na výživu a autor plánu "Fat Flush Fitness". " Chronický stres je jednou ze dvou nejčastějších příčin telogen effluvium (TE), což je stav, kdy vlasové folikuly přechází do klidové fáze předčasně a zbavují vlasů, než pokračují v jejich růstu, vysvětluje Americká asociace ztrát vlasů. Špatná výživa je druhou nejčastější příčinou TE, která se projevuje jako ztenčujícími vlasy po celé pokožce hlavy. Toto vylučování nemusí být vyrovnané, některé části pokožky hlavy ztrácejí více vlasů než jiné.

Anémie

Ženy sportovce jsou ve vyšším riziku výskytu anémie s nedostatkem železa, doporučuje oddělení zdravotnictví a humanitních služeb Spojeného království. Jeden důsledek nedostatku železa může být ztráta vlasů, říká univerzita v Marylandu. U konce alopecie se může tento typ vypadávání vlasů vyskytovat v kruhových oblastech nebo po celé hlavě. Může dojít k ustupující vlasové lince nebo zánětu, a osoba může ztratit obočí, řasy nebo pubiální vlasy.

Steroidy

Sportovci a jiní, kteří používají anabolické steroidy ke zvýšení intenzity nebo účinnosti jejich tréninku, mohou ztratit vlasy. Tyto steroidy jsou podobné testosteronu, který přispívá hlavně ke ztrátě vlasů. V extrémně vzácných případech může nadměrné cvičení bez steroidů zvýšit hladinu testosteronu a vést ke ztrátě vlasů, doporučuje Teen Health FX, služba New Jersey Morristown Memorial a nemocnice Overlook.

Potvrzení potu

Slané nahromadění na pokožce hlavy může způsobit, že se vlasy rozpadají nebo se jen zlomí a ztuhnou. Můžete zabránit potu poškození vlasů, nicméně tím, že kontroluje nahromadění soli a vlhkost, podle Harvard School of Public Health.Ovládejte tuto dávku umytím vlasů šamponem, který je mírný a pH vyvážený alespoň jednou týdně. Podmínka je také jednou týdně s hydratačním kondicionérem bílkovin. Omezte také používání horkých nástrojů, jako jsou curlingové žehličky a sušiče, které poškozují vlasy.

Chlór

Koupání v chlorovaných bazénech může způsobit vyschnutí a oddělení vlasů. To proto, že bazény potřebují udržovat vysokou úroveň chemikálií, jako je chlor, v nich pro veřejné zdraví. Jedním z nejlepších způsobů, jak ochránit vlasy, je zvlhčení vodou s nechlorovanou vodou, která absorbuje běžnou vodu před vstupem do bazénu, radí odborník na ztrátu vlasů. Pokud je to možné, opláchněte nechlorovanou vodou každých 30 minut. Nalezení plavecké čepice a mytí a úpravy vlasů po koupání pomůže také Harvardská škola veřejného zdraví.