Potraviny pro suché oči
Obsah:
Podle společnosti VisionWorksUSA přibližně 33 milionů Američanů zaznamená příznaky suchého oka, včetně suchosti, podráždění, pálení a křehkosti. com. Suché oko je přímo v souvislosti se základním zdravotním stavem celého těla, říká dr. Marc Grossman, OD. Správná hydratace těla a pravidelný denní příjem klíčových živin může pomáhat předcházet nebo dokonce zmírňovat v průběhu času mnohé z příznaků suchých očí. Obecně platí, že lidé, kteří jedí zdravou výživu především čerstvého ovoce a zeleniny, celých zrn a mírného množství ryb, vykazují snížené riziko všech očních problémů.
Video dne
Čistá voda
->
Syndrom suchého oka se často zlepšuje pouhým pitím vody podle AllAboutVision. com. Přestože se voda obvykle nepovažuje za potravinu, je to nejdůležitější živina pro lidské tělo a většina lidí dnes trpí chronickou dehydratací, podle Dr. Batmanghelidje v "Vodě: pro zdraví, pro léčení, pro život". Lékařské ústavy doporučují, aby většina žen potřebovala asi 90 uncí vody a většina mužů potřebuje nejméně 125 uncí. Dvacet procent vody, kterou tělo potřebuje, by mělo pocházet z jídla, které jíte, a zbytek by měl pocházet z čištěné pitné vody.
Omega-3 mastné kyseliny
->
Základní živiny mastných kyselin jsou zodpovědné za produkci vodnatých i olejových vodních vrstev slzný film. Nejlepším zdrojem potravy esenciálních mastných kyselin jsou rybí olej a studená voda, jako je losos, halibut, sardinky a tuňák. Dalšími dobrými zdroji jsou olej z lněného semínka a lněné semínko, které mohou být mleté v mlýně na kávu a posypány obilím a zrny nebo ovocným džusem. Podle Dr. Marca Grossmana z VisionWorksUSA došlo u lidí, kteří zažívají suché oko, k nárůstu tvorby slz do 10 dnů po zvýšení esenciálních mastných kyselin a vitamínů B-6 a C.
Antioxidanty
->
Suché oko může být také způsobeno poškozením volných radikálů - oxidačním stresem - v těle způsobeným stárnutím; špatná strava; nedostatek cvičení; a nezdravé faktory životního stylu, jako je kouření, nadměrný alkohol, léky a chronický stres. Zdravé potraviny bohaté na antioxidanty mohou zpomalit proces oxidace. Antioxidanty lze snadno získat z jídla bohaté na ovoce a pestrobarevnou zeleninu, zejména tmavé, listové zelené rostliny, jako je kale, špenát a chard.Některé z nejvíce antioxidanty bohaté ovoce zahrnují Acai bobule, goji bobule, třešně acerola a všechny ostatní dort bobule.
draslík a zinek
->
Všechny minerály jsou důležité pro zdraví očí, ale dva jsou zvláště přínosné. Draslík je obvykle velmi nízký u pacientů se suchým okem, podle Dr. Grossmana. Mezi nejlepší zdroje draslíku patří řasa, dulse, pšeničné klíčky, mandle, pekaře, banány, rozinky, data, fíky a avokádo. Zinek je faktorem metabolické funkce několika enzymů v vaskulárním potahování oka, podle "předpisu pro výživu. "Několik dobrých zdrojů zinku obsahuje pivovarské kvasnice, dulce, ryby, řasy, luštěniny, játra, houby, slunečnice a celozrnné.
