Potraviny, které jsou dobré pro barvu pleti

Pokud je tón pleti bledý, můžete si myslet, že vše, co potřebujete, je trochu slunce. Dlouhodobé vystavení slunci je však nezdravé a může vést k předčasnému stárnutí a poškození kůže. Massachusetts Institute of Technology oddělení sportovní medicíny naznačuje, že dieta bohatá na některé živiny může být přínosem pro barvu pleti. Pokud spolu s bledým tónem pokožky máte bolesti hlavy nebo extrémní dechové napětí, když cvičíte, nebo jste chronicky unavený, promluvte se svým lékařem. Můžeš být anemická.

Video dne

Vitamíny pro barvu pokožky

Vitamin A, také nazývaný beta karoten, je přínosem pro tón pleti. Vitamin A podporuje tvorbu červených krvinek a kolagenu v kůži. Vyšší průtok krve a pružnost pomáhají pokožce vypadat tmavší a zdravější.

Potravinové zdroje

Ačkoli můžete získat vitamín A z doplňků, je vždy lepší dostat vaše živiny z jídla. Vitamín A lze nalézt v hojnosti ve tmavě oranžových pokrmech. Patří sem cantaloupe, sladké brambory, jasně oranžové a žluté papriky a meruňky.

Způsoby spotřeby

Přísady vitaminu A je možné zakoupit v každém obchodě s potravinami, v obchodě s drogami nebo v obchodě s výživou. Dospělí pacienti by měli denně užívat 800 mg nebo 1500 IU vitaminu A. Nepřekračujte toto množství, protože příliš mnoho vitaminu A může způsobit toxicitu.

Důležité upozornění

Před použitím vitamínu A vždy zeptejte se svého lékaře ke zlepšení tónu pleti. Toxika vitaminu A, způsobená přílišným množstvím vitaminu, může mít příznaky zahrnující únavu, vypadávání vlasů, bolesti hlavy, kloubní a kostní bolest a rozmazané vidění. Nikdy neužívejte více než 10 000 IU vitaminu A denně a přestanete užívat přípravek, pokud máte tyto příznaky. Vitamin A může také interagovat s některými léky, včetně léků snižujících hladinu cholesterolu a alespoň jednoho antibiotika.