Potraviny, které pomáhají tělu bojovat proti akné

Akné je běžný stav kůže, který se může vyskytnout v jakémkoli věku, ale postihuje hlavně dospívající a mladé dospělé. Ve shodě s celkovým zdravým životním stylem a přiměřeným příjmem vody některé potraviny zabraňují vzniku křečků a pimples. Zdržování se z jiných potravin je stejně důležité, aby se zabránilo akné.

Video dne

Jídlo vyberte

Slovo "Jsi to, co jíš" nejvíce se přímo týká zdraví kůže. Přečtěte si štítky potravin, abyste zjistili obsah výživy v potravinách. Zkontrolujte vyšší hodnoty vitamínů a minerálů a nižší obsah cukru, sodíku a tuku. Vyberte potraviny, které mají vysokou výživu a vlákninu, mají nízký obsah kalorií a obsahují antioxidační vlastnosti, které se čistí zevnitř ven.

Následující potraviny zabraňují zarudnutí a podráždění pokožky, snižují množství oleje, které pokožka produkuje a vylučuje výbuchy: ryby jako losos, sardinky a tuňák; ovoce a zelenina, zejména okurky, petržel a rajčata; zelený čaj (jeden nebo dva šálky denně); voda (osm až deset 8 oz brýlí denně); celá zrna, zejména jáhly a quinoa.

Výzkum v oblasti akné a výživy

Dr. Loren Cordain provedla řadu studií, které dokazují, že diety s vysokým obsahem rafinovaných potravin jsou hlavním pachatelem akné. Jednotlivci v těchto studiích se vyvarovali sladkostí, vysoce zpracovaných potravin a rafinovaných uhlohydrátových potravin vyrobených z bílé mouky, jako jsou pečivo a chléb. Místo toho jedli celodenní stravu, která se skládá z bohaté nabídky ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravých tuků.

Výsledky: jejich akné se zlepšilo a také ztratilo váhu. Vylučování zpracovaných, nízkých živin a vysokokalorických potravin je stejně důležité, tvrdí Loren Cordain, Ph.D., autor, odborník na výživu a kůži. Teorie Dr. Cordaina se týkala toho, jak dieta bohatá na rafinované potraviny ovlivňuje hladinu cukru v krvi a hladinu hormonu. Výzkumníci zjistili, že jedinci, kteří změnili stravu, aby jedli více výživných potravin, také ztratili váhu a zaznamenali nejvýznamnější zlepšení akné. Ztráta hmotnosti má tendenci ovlivňovat tyto faktory v podstatě stejným způsobem, jakým jíst zdravě. Celkové přínosy proto přinesly více než jen zlepšení akné.

Pro pokožku

Vyvarujte se nezdravých potravin a nápojů, protože nemají nutriční hodnotu a pravděpodobně způsobí akné. Zpracované potraviny s nízkým obsahem živin a vysoce kalorie jsou pro pokožku nezdravé, zatímco čerstvé, celé potraviny pomáhají udržovat správné zdraví kůže. Zachovat pokožku a udržovat dobré celkové zdraví s každodenní výživnou stravou, cvičením a dostatečnou vodou.