Potraviny, které posilují imunitní systém

Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém a můžete je snadno nalézt přímo ve vašem okolí obchod s potravinami. Váš imunitní systém poskytuje mnoho obranných prostředků, které brání nežádoucím infekcím a nemocem. Přidávání potravin s vysokým obsahem antioxidantů, jako je vitamin E, vitamín C a beta-karoten, pomůže udržet váš imunitní systém silný a schopný bojovat s infekcemi, bakteriemi a viry. Jíst správné potraviny pomůže udržet a případně posílit váš imunitní systém.

Vitamin C

->

Pomerany pěstované na stromě. Vitamín C se nachází v zelených, žlutých a červených paprikách, sladkých bramborách, květáku, kadeře, mangážích, melounech, pomerančů, jahodách, rajčatech, brokolici, bobulích a růžových klíčích. Tyto potraviny mohou být začleněny do čerstvého ovocného a zeleninového džusu pro zdravou a přirozeně sladkou chuť. Tyto potraviny bohaté na vitamín C mohou být párovány nebo konzumovány v surovém stavu, aby bylo zajištěno, že získáte nutriční výhody a antioxidační vlastnosti. Vitamin C je dobře známý běžný studený stíhač a může také chránit před jinými viry.

Karoteinoidy

->

Čerstvá brokolice v misce. Fotoalbum: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Karoteinoidy, které obsahují beta-karoten, se vyskytují v sladkých bramborách, melounu, kukuřici, řepkách, kolibřích, squashu, brokolici, meruňkách, řepu, broskvech, kukuřici a chřestu. Tyto ovoce a zelenina stoupají s antioxidanty, které pomáhají opravovat buňky volnými radikály. Potraviny bohaté na beta-karotene navíc poskytují zdroj vitaminu A a zlepšují fungování imunitního systému.

Zinek a selen

->

Detail brazilských ořechů. Fotoalbum: Vladimír Mučibábik / iStock / Getty Images

Zinek se nachází v mléčných výrobcích, ořechů, mořských plodech, červených masách, ústřicích, fazolích a celých zrnech. Selén se nachází v tuňáku, hovězího masa, zrna, ořechů a drůbeže. Tyto potraviny bohaté na bílkoviny jsou stavebními kameny pro mnoho buněk ve vašem těle prostřednictvím aminokyselin. Kromě toho vlákno obsažené v zrnech pomáhá zbavit toxiny z vašeho těla játry, což může zase posílit váš imunitní systém. Zinek zvyšuje funkci T lymfocytů, které jsou nezbytné pro identifikaci antigenů a oznamování ostatních imunitních buněk invaderům.