Potraviny, které se mají vyhnout, s tvarováním jablka

Tělo tvaru jablka je charakterizováno větším obvodem pasu, zatímco tělo tvaru hrušky odpovídá přebytečnému tuku na dolním těle kolem boků a stehen. Pokud máte tvar jablka, máte riziko metabolického syndromu, který je spojením vysokého krevního tlaku, vysokého krevního cukru, vysokých triglyceridů a nízkého HDL cholesterolu způsobeného inzulínovou rezistencí - a to vše vyplývá z abdominální obezity. Chcete-li získat zdravé a zabránit cukrovce a srdečním onemocněním, nejedzte potraviny, které mají vysoký obsah cukru a uhlohydrátů.

Video dne

Snídaně obiloviny

Snídaně obiloviny mohou přispívat k vašemu velkému břichu. Snídaně obiloviny, jako je nafoukaná rýže, vločkové vločky a ovesné kroužky, jsou velmi vysoké glykemické sacharidy, i když neobsahují přidaný cukr, podle "American Journal of Clinical Nutrition". Vysoké glykemické sacharidy rychle zvyšují hladinu cukru v krvi a vysoká hladina inzulínu, která se často objevuje u lidí s jablkovým tvarem, může zvýšit přírůstek hmotnosti a zvýšit riziko poruchy regulace cukru v krvi. Přepněte snídani na ocelový řezaný oves nebo quinoa - nebo se rozhodněte pro míchaná vejce se zeleninou.

Nealkoholické nápoje a ovocné šťávy

Nealkoholické nápoje, ovocné šťávy a jiné sladké nápoje mohou výrazně zvýšit příjem kalorií a zabránit vám ztrátě váhy. Vyhněte se lahodným kávím oslazeným a ochuceným sladkými sirupy, stejně jako čokoládové mléko a energetické nápoje, pokud chcete zhubnout. Vysoký obsah cukru v těchto nápojích může způsobit přežití vašeho pankreatu, který musí produkovat více inzulínu, aby kompenzoval vaši rostoucí hladinu cukru v krvi, a zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2 a dalších zdravotních problémů.

Jádro tvaru těla je často spojováno s inzulínovou rezistencí, zvláště pokud váš pas přesahuje 40 palců u mužů nebo 35 palců u žen, podle National Diabetes Information Clearinghouse. Škrobové potraviny, jako jsou chleby, brambory a těstoviny, se mohou rychle rozložit na cukr a vynutit pankreatu vylučovat inzulín, aby se vyrovnal. Nicméně pokud máte inzulínovou rezistenci z důvodu nadváhy, kterou nesete kolem středu, vaše buňky nereagují na normální množství inzulínu a vaše pankreas bude muset produkovat více. Čím více jste odolní inzulínu, tím více inzulínu se vaše tělo uvolní. Vysoká hladina inzulínu vám může zvýšit váhu a podpořit chronické onemocnění, jako jsou infarkty a cukrovka. Omezte sendviče, toasty, těsto na pizzu, rohlíky, hranolky, bramborová kaše, lasagne, špagety, krekry, pečivo a jídlo vyrobené z mouky.

Dezerty

Klíčem ke snížení vašeho tvaru jablek je snížit hladinu inzulínu tím, že nejete příliš mnoho potravin bohatých na sacharidy.Dezerty nejsou výjimkou, zejména proto, že často obsahují škrob a cukr - vyhýbejte koláče, sušenky, koblihy, koláčky, vdolky, koláče a další pečivo. Odstavení se z cukru může být na začátku obtížné, ale brzy uvidíte velké zlepšení v tom, jak vaše tělo vypadá a jak se cítíte - a vaše chutě postupně zmizí.