Gatorade Vs. Voda

Sportovní nápoje jako Gatorade slibují lepší atletický výkon, ale v některých případech nejsou skutečně nutné. Voda dělá trik v mnoha případech. Ve skutečnosti je důvod, proč Gatorade se nazývá sportovní nápoj; - byl vyvinut, aby pomohl sportovcům, kteří se podíleli na přísném fotbalovém tréninku. Každodenní cvičenci nemusí nutně pracovat s intenzitou nebo trvaním potřebným pro výhody sacharidů a elektrolytů společnosti Gatorade.

Video dne

časový rámec

Nemusíte nutně potřebovat sportovní nápoj na doplnění těla během krátkých cvičení, říká David K. Spierer, odborný asistent sportovních věd na Long Island University, Brooklynský areál. Voda obvykle pracuje stejně dobře - zvlášť pokud je to ledové, neboť rychleji vypouští ze žaludku. Když cvičíte déle než hodinu, je však třeba doplnit elektrolyty. "V tu chvíli začínáte vidět trochu snížení sodíku a draslíku. Doplňování je užitečné, "říká. Příklady elektrolytů jsou vápník, sodík, hořčík a draslík, podle National Cancer Institute. Sportovní nápoje se 4 až 8 procenty sacharidů a 0,5 g sodíku / L jsou účinnější než voda pro delší záchvaty cvičení, podle University of North Carolina School of Medicine. Gatorade je 6 procentní sacharidový nápoj.

Význam

Hydratace během cvičení je důležitá. Nejlepší obranou těla před přehřátím je odpařování potu od pokožky člověka a odpařování vody z dýchacího systému. Přiměřená hydratace je kritická pro regulaci teploty a udržení objemu krve. Příliš mnoho ztrát kapaliny může způsobit dehydratace. Stát dehydratovaný naruší atletický výkon, protože zvyšuje únavu. Ztráty tekutin s tělesnou hmotností až 2% mohou bránit atletickému výkonu, tvrdí Gatorade Sports Science Institute. Americká vysoká škola sportovní medicíny a Národní atletická asociace školitelů doporučují hydrataci před cvičením, během tréninku a po něm, ať už se jedná o sportovní nápoj nebo o vodu. Standardní doporučení je 500 ml dvě hodiny před aktivitou, 150 ml až 250 ml každých 15 až 20 minut během aktivity a 450 ml až 675 ml na každých 0,5 kg hmotnosti, kterou člověk zažije po určité aktivitě.

Účinky

Studie z University of Wisconsin zjistila, že lidé, kteří pijí Gatorade a chodí na běžeckém pásu po dobu 90 minut v horkých podmínkách, mají nižší míru vnímané námahy než ti, kteří pijí vodu. Existuje dobrý důvod k tomu, že v případech prodlouženého cvičení odhaluje zprávu Rady pro lékařské asociace v Texasu o vědeckých záležitostech. Použití nápoje, které zajišťuje výměnu sacharidů a elektrolytů spolu s tekutinou, vede k lepšímu využití sacharidů v těle - a tím k lepší intenzitě cvičení během delších časových úseků - ve srovnání s vodou nebo bez příjmu tekutin.Rada také dospěla k závěru, že používání elektrolytové náhrady způsobuje lepší hydrataci než voda během delšího cvičení.

Používejte

Gatorade je pro mnoho lidí mnohem atraktivnější než voda, protože má dobré chuti. Lidé, zejména děti, pravděpodobně pijí více tekutin během sportu, pokud je nápoj ochucen, podle zprávy lékařské asociace Texasu. Většina studií o výměně tekutin a elektrolytů ukazuje, že děti a dospělé často nesplňují své tekuté potřeby během cvičení. "Pokud se chystáte povzbudit děti a mladé dospělé k sportovním aktivitám, aby vypili tekutiny, nezapomeňte, že pijí více objem ochuceného nápoje, než budou čistá voda, pokud budou oba nabízeny, "uvedl americký fotbalový reportér Michael E. Speer, který je bývalým předsedou Rady pro vědecké záležitosti TMA

Úvahy

Sportovní nápoje se staly multibiliardovým, značně prodávaným produktem.Některé z největších sportovních hvězd jsou rekrutovány, aby je podporovaly.V roce 2000 Gatorade přineslo více než 2 miliardy dolarů z prodeje a od jeho uvedení na trh se objevilo mnoho nových konkurentů. nápoje jsou dražší než voda nebo alternativy, jako je zředěná ovocná šťáva, nejsou potřebné pro každé cvičení a také mohou mít důsledky, pokud jsou používány nadměrně. Například Texas Medical Association hlásí případy draslíku ventrální arytmii u fotbalového hráče, který užíval denní dávku 5 g draslíku kvůli nadužívání sportovních nápojů, což znamená, že jeho srdeční frekvence nebo rytmus se staly nepravidelným. Sportovní nápoje jako je Gatorade jsou také vyšší v kaloriích, říká Hughston Sports Medicine Foundation.

Historie

Výzkumníci z University of Florida začali v roce 1965 testovat nápoj, který spojil vodu, elektrolyty a sacharidy na fotbalovém týmu Florida Gators. Jejich cílem bylo zabránit křečemi a dehydrataci. Nápoj, nyní nazvaný Gatorade, je připočítán s tím, že pomáhá členům týmu zvýšit vytrvalost a zlepšit rekord 7-4 v roce 1965 na 9-2 rekord spolu s mistrovstvím Orange Bowl v roce 1967, podle amerického fotbalu.