Dobré cvičební stroje používané, pokud jste obezřetně obezita

Přestože morbidní obezita může být spojena s bolestem kloubů a fyzickými omezeními, existují různé cvičební stroje že můžete bezpečně využít ke zlepšení svého zdraví. Tyto stroje můžete zakoupit pro domácí použití nebo je můžete najít v posilovnách. Přestože jsou snadno dostupné, většina domácích strojů má hmotnostní omezení 350 liber. Pokud vážíte více než toto, můžete najít stroje s vyššími omezeními hmotnosti v tělocvičně.

Video dne

Neporazitelný běžecký pás

Pokud nejsou problémy s chůzí nebo bolesti kloubů, chůze na běžeckém pásu je snadné a spaluje kalorie. Běžecký pás má otočný pás, na kterém chodíte, a displej, který můžete nastavit na požadovanou rychlost. Mnoho strojů má schopnost sledovat vaši srdeční frekvenci a většina má tlačítko, které v případě potřeby okamžitě zastaví pohyb. Na rozdíl od chůze venku, když chodíte uvnitř na běžeckém pásu, nemusíte se vypořádat s prvky a můžete držet zábradlí pro další podporu. Musíte stále nosit správnou atletickou obuv pro tlumení nárazů a podporu.

Obdélníkové jízdní kolo

Na rozdíl od stacionárních kol, na kterých sedíte, zatímco vaše nohy pedál pod vámi, ležérní kola vám umožňují sedět na sedadle s hřbetem opřené o zadní nohu a nohy prodloužené vpřed pro dosažení pedálů. Tato poloha podporuje stabilitu, eliminuje strach z pádu a minimalizuje dopad na kolena. Také máte kontrolu nad odporem a pohybem pohybu, abyste mohli cvičení kdykoli zastavit. V ideálním případě použijte kolo s rotujícím sedadlem, které zablokuje, takže nemusíte vstoupit na stroj.

Ergonoměr horní části těla

Ergonometr je kolo pro vaše ruce. Vaše ruce uchopte rotující rukojeti stroje a napodobujte pohyb, který vaše nohy by normálně dělali při jízdě na kole. Zodpovídáte se o odporu a rozsahu pohybu a máte také možnost vyjíždět zpět, namísto výhradně vpřed. Ergonometr na horní část těla je ideální, pokud máte omezenou pohyblivost nižšího těla. Tento stroj může zlepšit vaši flexibilitu, kardio fitness a sílu. Stejně jako u ležérního kola, vaše váha není zpochybněna, protože sedíte během cvičení.

Krok sedící

Sedící kroketa je jiný stroj, který umožňuje provádět cvičení bez váhy. Je to snadné na kloubech a zádech a může posílit svaly ve spodním těle a zlepšit rovnováhu. Cvičení napodobuje pohyb, který děláte při lezení po schodech, pouze ve stabilní poloze. Když nohy zatlačíte na pedály, systém hydraulického válce stroje reaguje na tlak a provede vás pohybem.