Jak se krev vrací do srdce během cvičení ve vzpřímené poloze

V klidu průměrný člověk každou minutu pumpuje z srdce pět litrů krve. Kardiovaskulární systém je uzavřená síť, což znamená, že pět litrů krve musí být také vráceno do srdce každou minutu, aby tato míra oběhu pokračovala. Během cvičení se může zvýšit srdeční výkon, a to až osminásobně u atlétů odolných na světové úrovni. Pokud se cvičení provádí ve vzpřímené poloze, návrat krev do srdce v této rychlosti je náročný, protože tahová síla poskytuje opozici.

Video dne

Průtok krve

Váš kardiovaskulární systém cirkuluje v krvi, aby přenášel kyslík a palivo do tkání a odstraňoval metabolický odpad. Po opuštění srdce proudí krev přes arteriální systém do kapilár, kde probíhá výměna s tkáněmi. Kapiláry přivádějí deoxygenovanou krev do žilního systému, který má menší průřez, který pomáhá zvyšovat rychlost toku. Krevní cévy nebo žíly venózního systému také mají ventily rozmístěné v krátkých intervalech, které zajišťují průtok krve pouze jedním směrem. Tyto dva rysy jsou důležité, protože venózní krevní tlak je nízký a bez nich by se krvácela ve vašich končetinách.

Venózní návrat

V klidu žilní krevní cesty obvykle obsahují 65% celkového objemu krve. Venózní ventily zajišťují jednosměrný tok, ale stále existuje výzva k vrácení této krve do srdce. To je obtížné, protože přijetím bipedální lokomoce, odpovídajícím pohybem člověka z horizontální do vzpřímené polohy, existuje značný gravitační tlakový gradient, který musí naše oběhové systémy překonat. Během vzpřímené cvičení, kdy je průtok krve do končetin značně zvýšený, je to ještě náročnější. Existují tři hlavní mechanismy, které zajišťují adekvátní žilní návrat při svislé cvičení. Jedná se o venokonstrikci, svalové pumpy a respirační pumpy.

Venkondestrikce

Venoconstrikce zahrnuje reflexní signály, které způsobují zúžení žil. Tyto signály posílá váš sympatický nervový systém během cvičení. Venoconstrikce snižuje objem krve, který žilní systém může obsahovat, což usnadňuje žilní návrat.

Svalová pumpa

Svalové čerpadlo se vyskytuje v důsledku mechanického působení rytmických svalových kontrakcí během cvičení. Tyto kontrakce komprimují vaše žíly a tlačí krev zpět do vašeho srdce. Mezi kontrakcemi odvádí krve ze svých kapilár žíly a drží se na místě pomocí ventilů, dokud nedojde k dalšímu kontrakci. Značný vliv svalové pumpy poskytuje důvod pro provedení aktivního ochlazení po cvičení, protože náhlé zastavení by odstranilo tento mechanismus a riziko značného sdružování krve.

Respirační čerpadlo

Rytmický způsob dechu během cvičení také poskytuje čerpací účinek uvnitř vaskulárního systému. Při inhalaci se tlak v hrudní dutině snižuje a tlak v břišní oblasti se zvyšuje. To posune krev zpět do srdce. Tento mechanismus, který se nazývá dýchací pumpička, ukázal jako převládající faktor, který v průběhu cvičení ve vzpřímené poloze vrací krev do srdce.