Jak kofein ovlivňuje klouby

Klouby se nacházejí tam, kde se setkají dvě kosti, s primární odpovědností podporovat pružnost kostry. Některé jsou kloubové klouby, jako například klouby a kolena. Jiné jsou kuličkové a zásuvné typy, např. V ramenou a boky. Živiny, které konzumujete, mají přímý vliv na zdraví a funkčnost kloubů. Kofein, běžný stimulant nacházející se v kávě a sóji, byl prokázán v předběžných studiích ke snížení bolesti spojených s určitými formami bolesti kloubů a možná zpoždění nebo prevence revmatoidní artritidy nebo RA.

Video dne

Typy bolesti kloubů

Bolest v kloubech může být důsledkem různých stavů nebo zranění. Artritida, definovaná jako zánět v kloubu, je častou příčinou bolesti kloubů. Tento zánět vede ke ztuhnutí kloubů, omezenému pohybu a otoku. Bylo zjištěno více než 100 různých typů artritidy, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Nadměrná zátěž a cvičení mohou způsobit dočasnou nebo akutní bolesti kloubů. Bolest kloubů může také vyplynout z poranění, jako je zlomenina nebo infekční onemocnění, jako je lyme, hepatitida, chřipka, revmatická horečka nebo neštovice.

Akutní bolesti kloubů

Akutní bolest kloubů se obvykle vyskytuje během namáhavé aktivity nebo cvičení a počáteční výzkum ukazuje, že kofein může ve skutečnosti zabránit a snížit akutní bolesti kloubů. Když kofein vstupuje do těla, zabraňuje neuromodulačnímu systému adenosinu, který se nachází v mozku a míchu. Adenosinový systém je zodpovědný za zpracování bolestí. Když je adenosin inhibován správným fungováním, kofein může podle studie University of Illinois snížit akutní bolesti kloubů i jiné formy bolesti. Zatímco tato zjištění jsou slibná, vědci musí provést další testy, aby zjistili přesnou hodnotu kofeinu na akutní bolesti kloubů.

Kofein a prevence artritidy

Kofein může nebo nemusí ovlivnit vývoj artritidy. V časopise Journal of Arthritis and Rheumatism z ledna 2002 bylo zjištěno, že účastníci, kteří konzumovali méně než 4 šálky kávy bez kofeinu denně, měli zvýšené riziko vzniku revmatoidní artritidy. Účastníci, kteří konzumovali alespoň 3 šálky kofeinovaného čaje denně, vykazovali snížené riziko vzniku RA. Tato zjištění naznačují, že kofein může případně zastavit nebo oddálit nástup reumatoidní artritidy. Avšak problém "artritidy a revmatismu" z listopadu 2003 ukazuje rozsáhlou studii, která prokázala, že neexistují žádné důkazy o kofeinu a riziku RA, což naznačuje, že kofein nemusí mít přímý vliv na vývoj některých forem artritidy nebo bolesti kloubů. Další vyšetření je zapotřebí k ověření spojení kofeinu a artritidy.

Denní příjem

Protože kofein je stimulant, musíte pečlivě sledovat každodenní spotřebu, abyste předešli nežádoucím účinkům. MedlinePlus. com naznačuje, že spotřebuje denně více než 250 miligramů kofeinu - což je ekvivalent 2 až 3 šálků vařené kávy. Pokud konzumujete více než 500 miligramů kofeinu denně, zvyšujete pravděpodobnost výskytu nežádoucích účinků, jako je nespavost, žaludeční nevolnost, podrážděnost, neklid, svalové třesy a rychlý srdeční tep. Poraďte se s lékařem o užívání kofeinu, pokud užíváte léky nebo trpíte úzkostnými poruchami, protože kofein může zhoršit příznaky úzkosti.