Jak společně pracují biceps a triceps?

Biceps brachii a triceps brachii jsou svaly vaší paže. Bicepsový sval je umístěn na přední straně ramen a je složen ze dvou hlav. Triceps tvoří zadní část paže a jsou tvořeny třemi hlavami. Společně s řadou rovných a protilehlých kontrakcí jsou tyto svaly zodpovědné za flexi a prodloužení kolenního kloubu a přispívají k funkčnímu pohybu.

Video dne

Denní pohyb

Svaly blízké blízké, například biceps a triceps, často pracují ve skupinách a vytvářejí tak funkční pohyb. Funkční pohyb je pohyb, který přispívá k vaší schopnosti dokončit úkoly a činnosti, které tvoří váš každodenní život. Bez koordinace svalových skupin by bylo obtížné stát, chodit nebo zvedat předměty.

Agonist vs. antagonista

Vaše bicepsy a tricepsy jsou příklady agonistických a antagonistických svalů. Agonistický sval je primárním pohybem. Primární pohyb je často zodpovědný za zahájení hlavního pohybu zkracováním svalů. Antagonistický sval je sekundární pohyb. Tento sval je zodpovědný za přispívání k pohybu prostřednictvím prodlužující se kontrakce nebo roztažení.

Pohyb pohybu

Chcete-li ukázat příklad vztahů mezi agonistou a antagonistou a jak se to týká bicepsu a svalů tricepsu, představte si zvedání 10 liber. činka. Během fáze zvedání se vaše bicepsové svaly považují za agonisty. Biceps je zapojen do zkracování kontrakce, protože přináší váhu bližší k paži. Triceps by byl antagonistický sval, jak se prodlužuje. Naopak, během snižovací fáze by sval triceps byl považován za agonistický sval a biceps by byl antagonistický sval.

Vyvarujte se zranění

Stejné trénink svalů tvořících přední část těla a svaly, které tvoří zadní část těla, je stále důležitější, protože pomáhá udržovat rovnováhu síly mezi pohyby agonisty a antagonisty. Pevnostní nerovnováha může způsobit, že jste náchylnější k zranění, protože jeden sval nebo skupina může přemoci sílu proti sobě a tlačit ji za její anatomické limity. Chcete-li posilovat obě svalové skupiny, střediska pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují dokončit osm až deset cvičení odporu, které posilují hlavní svalové skupiny vašeho těla. Tato cvičení by měla být dokončena pro dvě až tři série osmi až 12 opakování minimálně dva dny v týdnu. Pro zajištění rovnováhy svalů dokončete tlačné cvičení pro každé cvičení.