Jak moc se mi zabije skákat na trampolíně?

Ztráta hmotnosti závisí na poměru spotřebovaných kalorií ke spáleným kaloriím, stejně jako na faktorech, jako je metabolická funkce. Podle sítě CSGNetwork. com kalorie kalkulačka, hodina skoku na trampolínu může spálit asi 240 kalorií, založené na 150-lb. individuální. Jak efektivně spálíte kalorie na trampolíně, záleží však na tom, jak pravidelně skočíte a kolik kalorií konzumujete.

Video dne

Kalorie a ztráta hmotnosti

Jakmile znáte počet kalorií, které vynakládáte na danou aktivitu, je poměrně snadné odhadnout přibližnou ztrátu hmotnosti, kterou můžete očekávat. V průměru 1 lb. tuku dodává tělu asi 3 500 kalorií energie. Jinými slovy, pokud za týden vyhoříte dodatečné množství energie, ztratíte 1 kg tuku. Z konzervativního odhadu, že spalujete 200 kalorií za hodinu na trampolíně, můžete vyloučit libru během pouhých dvou týdnů, skákat hodinu denně a udržet si dietu stejnou.

Basal Metabolic Rate

Přestože je snadné přiblížit úbytek hmotnosti na základě kalorického příjmu a výdajů, mohou ovlivnit i další faktory, jako je například bazální metabolická rychlost. Základní bazální metabolická rychlost se vztahuje na počet kalorií, které vaše tělo potřebuje pouze k provedení základních funkcí. Například osoba, která váží více, bude muset použít více kalorií k udržení tělních systémů, i když je v klidu. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, jednou z přínosů pravidelné fyzické aktivity, jako je trampolining je, že váš metabolismus spaluje tuku rychleji, jak se poměr svalstva k tuku zlepšuje. V důsledku toho můžete ztratit větší váhu ze stejného množství cvičení, jakmile se celkový stav zlepší.

Doplňkové výhody

Kromě ztrát na váze mohou těm, kteří chtějí zlepšit svoji fyzickou kondici, získat z trampolíny různé výhody. Skákání na trampolíně je aerobní cvičení, které využívá celé tělo, stejně jako jogging nebo jízda na kole. Nicméně, na rozdíl od běhu nebo chůze, je to cvičení s malým dopadem. Výsledkem je, že vaše klouby jsou mnohem méně náchylné na zranění nebo únavu. Mezi další výhody patří tónování svalů, rovnováha a koordinace.

Bezpečnostní opatření

Zatímco trampolína je užitečným nástrojem pro cvičení na spalování tuků, je to také doprovázeno potenciálními riziky. Riziko zranění s trampolíny je mnohem vyšší než u jiných typů tělocvičny nebo sportovního vybavení, zejména u dětí. Americká pediatrická akademie proto doporučuje, aby děti používaly trampolíny pouze v supervizovaných prostředích, a to podle přísných bezpečnostních pravidel. Dokonce i dospělí jsou dobře informováni o správné formě trampolíny před začátkem pravidelného cvičení rutiny.Instalace trampolíny doma může také zvýšit pojistné majitele domu.