Jak brzy po probuzení byste měli jíst?

Ať už jste strávil čas ráno nebo jste prostě hladová, chybějící snídaně je velká chyba, zvláště když se snažíte vyhýbat se přírůstkům hmotnosti nebo se snažíte jíst pro optimální energii. Váš metabolismus se zpomalí během spánku, aby šetřil energii a potřebuje palivo k restartování motoru. Čím dříve budete krmit své tělo na celý den, tím lépe.

Video dne

Kdy jíst

Podle Národního registru kontroly tělesné hmotnosti, 78 procent úspěšných dieterov hlásí snídani každý den. Ideální čas na snídani je během jedné hodiny po probouzení. Máte mnohem větší pravděpodobnost, že budete jíst později během dne, pokud nemáte něco během prvních hodin každodenní činnosti. Jíst snídani může dokonce pomoci zlepšit náladu a poznání.

Co jíst

Ideální první jídlo dne je rovnováha celých zrn sacharidů, bílkovin a zdravého tuku. Přeskočte s vysokým obsahem cukru, zpracované potraviny jako pečivo, koblihy a sladké obiloviny a oslovte celé ovoce, staromódní ovesné vločky, tvrdé vařené vejce nebo celozrnné anglické muffiny s máslovými másly.