Jak vypočítat celkový počet palců ztracených z cvičení

Tělesná aktivita hraje rozhodující roli ve vašem zdraví. Cvičení pomáhá vyvažovat energii těla, aby mimo jiné udržovala váhu v zdravém rozmezí. Pokud začínáte plán tréninku, vypočítáním ztracených celkových centimetrů je dobrý způsob, jak porovnat složení těla před a po. Je snadné počítat, kolik centimetrů jste ztratili tím, že jste provedli měření na začátku a na konci. Mějte na paměti, že jak dieta, tak cvičení přispívají k počtu centimetrů, které ztratíte.

Video dne

Krok 1

Vezměte si měření dříve, než začnete režim ztráty hmotnosti. Mezi společná místa měření obvodu patří hrudník, horní rameno, pas, kyčel, stehno a krk.

Krok 2

Zaznamenejte počáteční měření v programu notebooku, listu Excel nebo programu sledování hmotnosti.

Krok 3

Určete, jak často se chystáte měřit sami. I když potřebujete pouze počáteční a koncové měření, sledování, jak jdete, pomáhá udržet vás v motivaci a na cestě k cíli. Mějte své měření nejméně jednou za měsíc a zaznamenávejte je po cestě.

Krok 4

Vypočítejte celkové ztráty centimetrů odečtením koncových měření pro každou část těla od počátečních měření. Poté přidejte celkový počet ztracených centimetrů pro každou část těla dohromady, abyste ztratili celkový počet centimetrů. Pokud například váš pas změřil 48 centimetrů na začátku a 42 centimetrů na konci cvičebního programu, ztratil jste 6 centimetrů v pasu.