Jak řídit vaši žárlivost

Žárlivé chování může poškodit vztah tím, že vy a váš partner ubližujete. Žárlivost je zakořeněna v majetkovém chování, které je mimo kontrolu; jako důsledek vašich žárlivých pocitů, můžete se s vaším partnerem zacházet jako s předmětem vyžadujícím stálý dohled, poznamenává terapeut Mark Tyrrell v "7 tipů pro překonání žárlivosti ve vztazích. "Při pokusu o sledování každého tahu vašeho partnera může nastat scénář tug-of-war a váš partner stále více odolává tomu, že se odtáhne. Vyhněte se této situaci, která není prospěšná. Nedovolte, aby vaše žárlivost narušila vztah.

Video dne

Podívejte se uvnitř

Pocit neadekvátnosti nebo nízké sebeúcty nastaví pódium na žárlivé chování, píše Hara Estroff Marano v článku "Žárlivost: Love Destroyer. "Když se o sobě necítíte dobře, můžete se vzdát sociální interakce, která přesměruje pozornost vašeho partnera od vás. Můžete odpovědět na menší pozornost tím, že se pokusíte ovládat svého partnera. Prolomit tento cyklus prováděním samošetření. Podívejte se dovnitř, abyste zjistili zdroj vašich pocitů nedostatečnosti.

Zeptejte se "Co když …"

Žárlivé chování, které vystavujete, může být poháněno strachem, že ztratíte svého partnera. Váš partner je však člověk, nikoli vlastnictví. Umožněte si představit si nejhorší ze všech možných výsledků. Lidé a vztahy se mohou vyvinout, aby vás vyloučili, navrhuje terapeut Mike Tyrrell. Využijte svou představivost k tomu, abyste si představili, že překonáváte bolest ztráty a vystupujete jako rozhodný a odolný jedinec.

->

Máte kontrolu nad vašimi pocity

Žárlivé chování může poškodit váš vztah, ale žárlivé myšlenky nemají, radí psycholog a autor Robert L. Leahy v článku Psychologie Today "Žárlivost je vrah: Jak se zbavit žárlivých pocitů. "Když se setkáte s žárlivými pocity, poznejte existenci těchto pocitů a uvědomte si, že nemusí vycházet z reality. Můžete si vybrat, jak reagujete na tyto pocity. Vaše reakce na pocity žárlivosti určuje, zda se vaše pocity stanou problematickými pro váš vztah.

Málo jde po dlouhé cestě

Pocit, že jste vlastně někdy posedlý a žárlivý, je přirozený, když jste ve vztahu. Ale rozpoznat, kdy žárlivé pocity překročí hranici a začnou utloubit vztah. Příkladem nadměrně žárlivého chování je sledování denních aktivit vašeho partnera. Když žárlivé chování ubližuje vám, vašemu partnerovi nebo vašemu vztahu, zvažte poradenství, které vám pomůže řešit příčiny vaší žárlivosti a provést změny ve vašem chování.