Jak upečet Pinhead ovesné vločky

Miska ovesné vločky je zdravá a vydatná snídaně. S obsahem 150 kalorií, 2,5 gramů tuku, 3 gramy vlákniny a 4 gramy bílkovin v každé čtvrtinové misce slouží k zásobě paliva, které vaše tělo potřebuje k zahájení dne. Ovesné vločky Pinhead kuchaří jinak než válcovaný oves a musíte plánovat, pokud chcete zahrnout do rychlé snídaně v rušných ránoch.

Video dne

Identifikace

Když je vnější obal ovesu odstraněn, ale otruby jsou ponechány na obilí, je to známé jako krupice. Krupice jsou řezány na dva až čtyři kusy ocelovými frézy, aby se vytvořil oves. Oves vypadá jako malé zrno, ale protože nejsou dusené a zploštělé jako ovesné vločky, trvají déle na vaření. Ořechy z ostružiníku jsou základem skotské kuchyně, ale jsou také známé jako ocel řezaný oves nebo irský oves. Pokud si zakoupíte jakýkoli typ ocelového řezaného ovesu, skončíte s ovesnou kaši.

Metoda

Ovesné vločky trvanlivého těsta trvají 30 až 40 minut k vaření, v závislosti na množství ovsa, které vaříte, a požadované konzistenci. Kratší doba vaření způsobuje žvýkací oves. Nejzdravějším způsobem je vařit oves v čisté vodě, která nedává žádný tuk. Můžete také použít směs stejných částí vody a nízkotučného mléka, ve kterém vařit ovos. Přidejte tekutinu do vaření s trochou soli v hrnci a pak přidejte ovos. Spusťte teplo tak, aby ovesné vločky ztuhlo a zakryjte hrnec. Ovesnou mouku mícháme jednou za čas, aby nedošlo k lepení. Přidejte sušené ovoce jako sladidlo do poloviny procesu vaření.

Noční metoda

S malou přípravou v noci si můžete vychutnat misku z ovesné kaše během 10 až 15 minut ráno. Přiveďte kapalinu do varu v hrnci s pevným víkem a pak přidejte oves. Nechte směs vařit po dobu jedné minuty a pak vypněte teplo a vložte víčko do hrnce. Nádobu nechte sedět přes noc, což ovce pomalu absorbuje kapalinu. Ráno přidejte sušené ovoce k ovesu, pokud je to požadováno, a přetáhneme teplo na středně nízký, aby se ovesné vločky drhly až do zahřívání.

Tipy

Ovesné vločky Pinhead se udržují v chladničce až týden, takže připravte velkou dávku a uložte ji do nádoby s pevným víkem. Přidejte do studené ovesné mouky trochu tekutiny, aby se zjemnila a ohřívala v mikrovlnné troubě nebo v hrnci na sporáku, aby se snídali rychle. Obsah vlákniny v ovesné vločce z čípků může pomoci snížit vaše šance na rozvoj srdečních onemocnění nebo cukrovky a může vám pomáhat s režimem úbytku hmotnosti. Zahrnutí ve své každodenní stravě je zdravou volbou.