Jak vytvořit Graf ztráty hmotnosti

Ať už vážíte v jeden den, týden nebo měsíc, vědět, jak blízko jste dosáhnout váhy ztráta cíle a odrážejí, jak daleko jste přišli, je důležité pro motivaci. Vytvoření grafu o ztrátě hmotnosti vám poskytuje vizuální obraz výkyvů hmotnosti, které vám umožní zjistit, zda v průběhu času dochází ke ztrátě váhy nebo na ploše. Graf je jednoduchý pomocí programu Microsoft Excel v počítači. Farebný graf ztráty hmotnosti vám může ukázat své úspěchy a motivovat vás, abyste dosáhli vaší cílové hmotnosti a udržovali ji, jakmile se tam dostanete.

Video dne

Krok 1

Otevřete v počítači nový tabulkový procesor aplikace Excel. Přejděte na "Programy", "Microsoft Office" a potom na "Microsoft Office Excel". "Uložte dokument na pevný disk pod jménem a ve složce, kde jej můžete snadno najít.

Krok 2

Zadejte "Datum" v řádku 1, sloupec A. Potom zadejte "Hmotnost v librách" v řádku 1, sloupec B.

Krok 3

Zaznamenejte datum pokaždé, když vážíte ve sloupci A. Ať už sledujete každý den, každý pátek nebo první měsíc, zadejte datum pokračování ve sloupci. Použijte vzorec, jako je "12-Jan", a tento program si přečte 12. ledna běžného roku.

Krok 4

Zadejte váhu pro každý odpovídající datum ve sloupci B. Například pokud 12. ledna vážíte na 150 liber., měli byste zadat toto číslo ve stejném řádku, ale ve sloupci vedle tohoto data.

Krok 5

Umístěte kurzor nad rámeček s údaji "Datum". Kliknutím zvýrazněte a přetáhněte kurzor myši na zvýraznění všech dat, včetně dat a odpovídajících závaží.

Krok 6

Vyhledejte kartu "Vložit" v horní části stránky. Podívejte se pod sekci pro "Grafy" a jediným klepnutím vyberte sloupcový graf.

Krok 7

Umožněte programu úspěšně vytvořit graf sledovaného úbytku hmotnosti v průběhu času.

Krok 8

Kliknutím na název v horní části grafu upravte název, pokud jej chcete změnit a uložit svou práci.

Věci, které budete potřebovat

• Microsoft Excel
• Ztráta hmotnosti

Tipy

• Excel má potenciál vytvořit mnoho různých druhů grafů. Sloupcové a lineární grafy fungují dobře při sledování hmotnosti. Informace a podrobnosti o grafu můžete změnit kliknutím přímo na různé součásti. Chcete-li změnit typ grafu, klikněte pravým tlačítkem myši na graf.

Varování

• Pamatujte, že váha není jediným ukazatelem zdraví a wellness. Věnujte pozornost tomu, jak se vaše oblečení hodí a vaše energetická množství. Pokud jíte zdravě a cvičíte, je pravděpodobné, že vaše tělo je stále více zesílené a máte více energie, i když se váha nezmění významným množstvím.