Jak se vypořádat se sladkým chutím Když se na Atkinsova dietě

Atkinsova dieta je nízkokarbohydrátová, vysoce bílkovinná strava, která slibuje, že vám pomůže zhubnout rychle a udržet ji. Dieta má několik fází, z nichž první zahrnuje drastické snížení příjmu sacharidů ke stimulaci úbytku tělesné hmotnosti. Během této doby máte větší pravděpodobnost, že budete mít chuť sacharidů. Cílem úvodního období je však pomoci vám podmanit si chuť na sladké potraviny. Můžete použít několik metod, které vám pomohou zůstat na Atkinsově dietě a pokračovat ve stravování.

Video dne

Krok 1

Zvyšte příjem jídel přijatých společností Atkins, například těch, které obsahují bílkoviny nebo tuky. Někdy chuť k cukru může být způsobena hladem, protože váš mozek signalizuje vašemu tělu získat rychle působící zdroj energie. Jíst jen trochu více jídla na přijatelném seznamu Atkins Diet, můžete uklidnit vaše touhy a držet se vaší stravy.

Krok 2

Připravte potraviny s náhražkami cukru namísto použití skutečného cukru. Atkinsova dieta umožňuje tři balení sladidel, jako je sacharin, sukralosa nebo xylitol. Můžete také mít stevia, sladidlo odvozené od rostliny stevia. Měli byste však počítat 1 g sacharidů na jeden balíček.

Krok 3

Zvolte dezerty schválené společností Atkins, jako želatina a šlehačka bez cukru, Atkins se třese nebo bar Atkins Advantage. Váš dezert by neměl obsahovat více než 3 g čistých sacharidů na porci.

Krok 4

Jezte v pravidelných intervalech. Jedení několikrát denně může přispět k udržení hladiny cukru v krvi konstantní a snížit touhu po sladkosti a jiných sacharidů.

Krok 5

Poté, co dokončíte jídlo, zmaštěte zuby nebo uklidněte ústní vodou. Máte tendenci toužit po sladkých potravinách méně, když jste si kartáčovali zuby, protože chuť není slučitelná s potravinami ochucujícími cukr. Pokud to uděláte zvykem, bude méně pravděpodobné, že budete potřebovat sacharidy.

Krok 6

Pokud máte potíže s cukrem, zapojte se do nějakého druhu fyzické aktivity. Procházka nebo tanec kolem vašeho domova je způsob, jak zvýšit přirozené hladiny serotoninu, což jsou chemické látky, které snižují chuť k jídlu v mozku. Mohou vám také poskytnout příjemné "upřímné" pocity - podobně jako když budete jíst něco sladkého.

Výstrahy

• Pokud necháte sladké potraviny ve vašem domě, budete pravděpodobněji v pokušení. Chcete-li skutečně odkázat na Atkinsovu stravu, zbavte se sladkých potravin ve vašich skříních, abyste snížili pravděpodobnost, že se poddáte chuti a konzumujete potraviny s vysokým obsahem cukru.