Jak stravovat štíhle kuchyně

Bez ohledu na to, jakou váhu musíte ztratit, ztrácí tuk o spalování více kalorií než denně. Zahrnutí nízkokalorických mražených jídel, jako je Lean Cuisine, do stravy je jedním ze způsobů, jak udržet vaše kalorie pod kontrolou, aby se zbavili libry. Zatímco budete stále muset cvičit a řídit se vyváženým a pestrým jídelním plánem, používejte jídla z Lean kuchyně, abyste se vyhnuli kontrole porce, vyhýbejte se nadměrnému oddávání a vyhýbejte se rychlému občerstvení vám pomohou dieta a zhubnout.

Video dne

Chcete-li se dozvědět porci kontroly

Zmrazené pokrmy, jako je Lean Cuisine, mají vestavěnou kontrolu porcí - což je hlavní výhoda, když se snažíte zhubnout. Když jste dieta, můžete použít Lean Cuisine, abyste se ujistili, že jíte správnou velikost porce.

Mnoho lidí podhodnocuje, kolik potravin jíst, a marketing potravin deformuje vaši představu o tom, jak vypadá porce, takže se pravděpodobně více přejí, podle Harvardské školy veřejného zdraví. Podhodnocení příjmu kalorií je jednou z hlavních příčin obezity, podle recenze publikovaného v časopise Journal of Marketing Research v roce 2007. Má smysl - pokud nevíte, kolik jíte, je nemožné zajistit "užíváte méně kalorií, než vy spalte každý den, což je nezbytné pro snížení tělesné hmotnosti.

Vzhledem k tomu, že společnost Lean Cuisine zabalí jedlá v jednorázových porcích, neexistuje žádný odhad ani odhad "správné" velikosti porce. Budete přesně vědět, kolik jídla byste měli jíst - a kolik kalorií byste užívali.

Pro dietní potraviny vhodné pro děti

Mnoho dieters zachází se ztrátou váhy jako cvičení v deprivaci, ale to by nemělo být. Nechte si vychutnávat své oblíbené komfortní pokrmy, můžete mít pocit spokojenosti s vaší dietou a příležitostná dávka je dobrá pro váš celkový wellness, říká Rutgers University. Leanská kuchyně nabízí nižší kalorickou alternativu k mnoha komfortním klasickým jídlům a "bezpečný" způsob, jak si je dopřát.

Například, Leanská kuchyně Vermont cheddar mac a sýr má 260 kalorií, zatímco šálek makarónů a sýrů ze sušené omáčky váží 376 kalorií. Část špenátu Lean Cuisine s masovou omáčkou má 310 kalorií ve srovnání s 411 kalorií v porci konzervovaných špaget. A protože možnosti Lean Cuisine mají zabudovanou kontrolu porcí, je méně pravděpodobné, že sbalíte několik porcí do jedné misky.

Jako alternativa rychlého občerstvení

Používejte Lean Cuisine jako alternativní rychlé občerstvení nebo takeout, abyste ušetřili stovky kalorií. Leanská jídla obsahují průměrné množství kalorií - zhruba 250 až 400 kalorií - v závislosti na zvoleném typu; zatímco takeout může nastavit zpět 700 kalorií nebo více.

Například, cheeseburger a velké hranolky od přední restaurace rychlého občerstvení obsahují 810 kalorií, a to nezapočítává další kalorie, které si vezmete, pokud je umyjete sladkým nealkoholickým nápojem. Dva plátky pepperoni pan pizza v přední restauraci pizza vám nastaví zpět 658 kalorií, ve srovnání s 390 kalorií v osobní kukuřičné pepperoni z Lean Cuisine.

Pokud v současné době narazíte na drive-out pro cheeseburger a hranolky jednou týdně, přechod na 250-kalorická Leanská kuchyně vám může ušetřit až 29 000 kalorií za rok - nebo více než 8 liber tuku.

Dieta se štíhlou kuchyní

Zatímco Leanská kuchyně má některé hlavní dietní výhody, má také několik nevýhod. Stejně jako většina balených potravin, Lean Cuisine je poměrně vysoká v sodíku. Například, jejich Verdon cheddar mac a sýr má 690 miligramů sodíku - 30 procent doporučeného limitu pro sodík, což je 2, 300 miligramů.

Dosažení přísné kuchyně příliš často může také znamenat, že nevyvíjíte kulinářské dovednosti, které potřebujete k tomu, abyste vytvořili skvěle ochutnávací jídlo, které se hodí do stravy, která si váží kalorií. Navíc nevytváříte pocit kontroly porcí pro domácí jídlo, takže když si vyrobíte vlastní jídlo, můžete se ještě přejídat. Chcete-li použít zmrzlé večeře, jako je Lean Cuisine, jako součást zdravé výživy, ujistěte se, že jste stále jíst různé potraviny ve své stravě, doporučuje Columbia University.

Den na dietu

Dieta s Leanskou kuchyni neznamená, že potřebujete jíst jen jejich zmrzlé předky; smíchejte je s pohodlnými jídly z celých, nezpracovaných potravin. Například začněte svůj den pomerančovou páskou s plátkem celozrnného toastu pokrytého mandlovým máslem nebo jednoduše připravte omeletu z 2 celých vajec a hrstku nakrájeného špenátu. Udržujte svůj oběd pohodlný tím, že si vychutnáte vstup do Lean Cuisine s hrstkou bobulí nebo jablkem na straně. Na večeři si připravte jednoduchý zelený salát - vyzkoušejte rukolu, červenou papriku a malinovou vinaigrettu nebo mladou kadeřinu, slepenou mrkev a rýžový ocot a dresink z limetkové šťávy - spojte se s Leanskou kuchyní. Vychutnejte si sladký a pikantní zákusek netučného hladkého řeckého jogurtu naplněného malinami a mátovou šifonádou.