Jak jíst zdravě v CoAburgeru

Rychlé občerstvení se obecně nepovažuje za zdravé, ale někdy je zastavování na jednom z těchto rychlých restaurací nevyhnutelné. Pokud je v blízkosti nějaký Whataburger, můžete být v pokušení navštívit. Původní Whataburger - jediné hovězí pečivo na 5-palcovém opékaném másle a pokryté hořčicí, salátem, rajčaty, okurkou a nakrájenou cibulí - obsahuje 640 kalorií, 32 gramů tuku a 1, 520 miligramů sodíku. Pokud hledáte zdravější variantu, existuje však řada možností - ať už jde o snížení kalorií, tuku, sodíku nebo sacharidů.

Video dne

Hledáte Low-Cal

Pokud se snažíte snížit celkový příjem kalorií, vyberte jídlo z části "méně než 550 kalorií" Jaké menu? Při snídani se jedná o snídani na slepici se slaninou, vyrobenou ze slaniny, vejce a sýra na opečené kukuřici, pro 370 kalorií. Přeskočte verzi vyrobenou z vepřové klobásy, která značně zvyšuje počet kalorií. Snídaně Taquitos bez sýra obsahuje 330 kalorií. Na oběd má Whataburger Jr. jen 330 kalorií - přidejte slaninu a sýr na dalších 90 kalorií - zatímco kuřecí Fajita Taco obsahuje 400 kalorií. Můžete si také vybrat Kids Justaburger, který poskytuje 310 kalorií. Celkově se vždy rozhodněte pro menší jídlo, spíše než rozšiřujte své porce a přeskočte hranolky. Whataburger nabízí vedlejší salát s kapacitou 90 kalorií za příplatek.

Nízký obsah tuku, prosím

Mnoho z možností, které jsou v kaloriích nejnižší, jsou také nejmenšími tuky. Například Whataburger Jr. má 16 gramů tuku, což z něj činí jeden z méně problematických položek v menu. Grilovaný kuřecí sendvič má více kalorií, ale přibližně stejné množství tuku. Na snídani jsou palačinky společnosti Whataburger s nízkým obsahem tuku na pouhých 7 gramů, ale s vysokým obsahem kalorií na 700. Opět přeskočte hranolky - střednědobá objednávka přidá do jídla 20 gramů tuku. Whataburger nabízí stranu plátků jablek namísto hranolků bez poplatku; nemají tuky a jen 30 kalorií. Nápověda. org doporučuje snižování obsahu tuku ve vašem jídle fast-food tím, že vynecháte použití salátu dressing, mayo, sýr a zakysanou smetanu.

Přeskočte sodík

Obecně platí, že rychlé občerstvení má vysoký obsah sodíku. Některé možnosti jsou však lepší než jiné. Co-a-kuřecí sendvič obsahuje 860 miligramů sodíku - srovnejte s grilovaným kuřecím sendvičem, který má 1, 140 miligramů. Při snídani sušenka Jalapeno Cheddar má 700 miligramů sodíku. Přeskočte slaninu a sýr Whataburger, sodíku, který má 2, 260 miligramů a Monterey Melt, který má ohromující 4, 220 miligramů. Jak zahradní salát, tak i jablečný brusinkový salát mají nízký obsah sodíku a nízkou hladinu kalorií a tuku.

Držte uhlohydrát

Protože mnoho z jídel Coyaburger je podáváno na chléb, jedna z nejjednodušších věcí, které můžete udělat pro snížení nezdravých rafinovaných uhlohydrátů ve vašem jídle, je objednat bez nápoje. Pokud to není volba, Co a Jakaburger Jr. a Double Meat Whataburger Jr. oba poskytují 32 gramů sacharidů, zatímco Chicken Fajita Taco má 31 gramů. Jablečný brusinkový salát se může zdát jako volba s nízkým obsahem karbamů, ale obsahuje 37 gramů sacharidů z ovoce.