Způsob, jak ulovit lněné semeno

Lněné semeno poskytuje bohaté výživové výhody. Je vysoce vláknina, která pomáhá zlepšit trávicí systém. Lněné semínko je také plné kyseliny alfa-linolenové, která je omega-3 mastnou kyselinou, která může napomoci boji proti artritidě, zánětlivému onemocnění střev a srdečním onemocněním. Vnějšek lněného semínka je velmi těžké k prasknutí - bude pravděpodobně projít nedotčené skrz vaše tělo, pokud budete jíst celé. Mlecí lněné semínko nejdříve usnadňuje trávení a zajišťuje, že absorbujete všechny živiny.

Video dne

Krok 1

Odměřte požadované množství semen a nalijte je do čisté mlýny na kávu, mixéru nebo kuchyňského robotu.

Krok 2

Otočte nastavení na nejlepší jemné broušení a zavřete víko. Otočte brusič.

Krok 3

Lněné semínko rozemlejte na 10 až 15 vteřin, nebo dokud se semena nezměnily na velmi jemné, mleté ​​jídlo.

Krok 4

Pokud nepoužíváte okamžitě, uchovávejte mleté ​​semeno v neprůhledné, vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu až 90 dnů.

Tipy

• Pro dosažení nejlepších výsledků důkladně vyčistěte bruska, mixér nebo kuchyňský robot před a po rozmělnění lněného semínka. Potravinové příchutě mohou snadno přejít do lněného semínka a zničit chuť vašeho receptu.

Upozornění

• Před konzumací lnu se poraďte se svým lékařem. Lněné semeno může interagovat s některými léky, snižuje jejich účinnost nebo vede k nepohodlným gastrointestinálním vedlejším účinkům, jako je nevolnost a plyn.