Zlepšení vašich reflexů

Zlepšení vašich reflexů vám pomůže zlepšit výkon ve sportu, cvičení a při provádění každodenních úkolů. Vylepšené reflexy mohou také pomoci udržet v bezpečí v nebezpečných podmínkách a předcházet zranění.

Video dne

Krok 1

->

Přátelé, kteří hrají basketbal

Vezměte si rychlý konkurenční sport, který vyžaduje rychlé fyzické pohyby. Například basketbal a tenis vyžadují rychlé reakce na pohyby jiných hráčů, aby mohli soutěžit ve hře. Jako další přínos vám tyto sporty pomohou spálit tuk a budovat svaly a zároveň zlepšit své reflexe.

Krok 2

->

Ten, kdo udeří tenisovou kouli

Odrazit tenisovou kouli nebo raketový míček proti zdi, který stojí sedm až osm stop od zdi. Vyhodit míč ke stěně a přesunout ji, aby se chytil předtím, než dopadne na zem. Jak se vaše reflexe zlepšují, přesuňte se blíž ke zdi a házejte míč těžší. Veřejné tenisové kurty s praktickými zdmi jsou vynikajícím místem pro tuto činnost, pokud to nemůžete udělat doma.

Krok 3

->

Losos

Přidejte do stravy mastné potraviny. Podle Alana C. Logana, autora "The Brain Diet", jíst tučné pokrmy v uklidnění může pomoci zvýšit duševní uvědomění a reflexy stejně jako vaše reakční časy. Logan naznačuje, že jíst potraviny, jako je losos nebo homár ocasu nebo kusy masa jako filet mignon, které mají vysoký obsah tuku. Samozřejmě, potraviny s vysokým obsahem tuku by měly být konzumovány moderně, aby se předešlo zdravotním potížím.

Krok 4

->

Muž, který hraje videohry

Zahrajte si video nebo počítačové hry několik minut denně, abyste zlepšili své reflexy a zvýšili koordinaci rukou a očí. Zkuste hrát hry, které se rychle pohybují a zahrnují aktivní účast a vyhněte se pomalu se pohybujícím hrám, které nevyžadují rychlou odezvu. Pinballové stroje se nacházejí v arkádách a bowlingových uličkách a pomáhají zlepšit vaše reflexy a koordinaci ruky a očí.

Věci, které budete potřebovat

• Tenisový míč nebo ricochet
• Videohry a hra nebo počítač

Tipy

• Využijte každou příležitost ke zlepšení periferního vidění. Zaměřte se přímo vpřed, zatímco identifikujete předměty vlevo a vpravo od vašeho zorného pole.

Výstrahy

• Před zahájením cvičebního programu poprvé zkonzultujte s poskytovatelem zdravotní péče, nebo pokud jste už nějakou dobu pobývali na fitness programy nebo máte nějaké chronické zdravotní problémy.