Jak udržovat doplňky vápníku způsobené zácpou

Vápník je nezbytný pro různé fyziologické procesy. Tělo nevytváří vápník, takže musíte získat dostatek vápníku z vaší stravy. Dospělí do věku 50 let by měli dostat alespoň 1 000 mg vápníku denně a dospělí nad 50 let by měli dostat alespoň 1, 200 mg denně. Mléčné výrobky jsou primárním zdrojem vápníku. Pokud se nemůžete konzumovat nebo dostatečně vstřebat z jídla, lékař doporučuje doplnit vápník. Můžete učinit kroky, které pomáhají udržovat doplňky vápníku způsobené zácpou, což je jedna z vedoucích vedlejších účinků hlášených při podávání.

Video dne

Krok 1

Začněte užívat kalcium jednou týdnou dávkou 500 mg jednou týdně. Po druhém týdnu přidávejte druhou dávku 500 mg. Pokud Vám lékař předepsal třetí dávku, přidejte ji do třetího týdne. Přenechání těla postupně se přizpůsobit zvýšení vápníku pomáhá předcházet zácpě. Tuto metodu aplikujte podobně, i když předepsané dávky nejsou stejné; rozdělte celkem o tři a načtěte je do tří týdnů.

Krok 2

Nepoužívejte současně více než 500 mg vápníku. To je všechno, co tělo dokáže absorbovat najednou, poznamenává lékařské centrum University of Maryland.

Krok 3

Přidejte vlákninu do vaší stravy. Zejména získávejte více nerozpustných vláken z celých zrn, zeleniny a semen. Nerozpustná vláknina pomáhá udržovat pravidelné pohyby střev a zabraňuje zácpě. Přidávejte také rozpustná vláknina z luštěnin, ovoce a ořechů.

Krok 4

Pijte osm až osm sklenic vody každý den. To je zvláště důležité pro prevenci zácpy s přidanou dietní vlákninou.

Krok 5

Informujte svého lékaře, jestliže užíváte i jiné léky nebo doplňky s vazebným účinkem nebo které způsobují zácpu. Zeptejte se na jinou dávku nebo alternativní léčbu.

Krok 6

Poraďte se s lékařem o nižším dávkování doplňku vápníku nebo o změně typu doplňku vápníku, který užíváte. Různé typy a nižší dávky mohou být lépe tolerovány a způsobují méně nežádoucích účinků, jako je žaludeční potíže a zácpa. Suplementace s uhličitanem vápenatým obecně obsahují nejběžnější vápník na dávku, zatímco citran vápenatý, fosforečnan vápenatý a glukonát vápenatý nabízejí menší množství na dávku.

Upozornění

• Před začátkem doplňkového režimu se poraďte se svým lékařem a zmíněné vedlejší účinky.