Udržovat pokožku těsnou při ztrátě hmotnosti

Udržování pokožky v průběhu ztráty hmotnosti může být dosaženo tím, že budete mít čas ztrácet váhu a cvičení. Kompletní program na snížení tělesné hmotnosti zahrnuje zdravou výživu a tréninkový tréninkový režim. Poskytování těla živinami, vitamíny a vodou může také přispět k udržení elasticity pokožky, když váha vypadne, zatímco cvičení zvyšuje svalový tonus.

Video dne

Krok 1

Pomalu ztrácíte váhu. Ztráta hodně hmotnosti v krátkém časovém období nedává kůži dostatek času k smrštění. Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje ztrácet ne více než 2 libry za týden.

Krok 2

Udržujte pružnost pokožky při ztrátě hmotnosti. Vitamin A, který se nachází v zelené listové zelenině, plnotučném mléce a játrech, může pomoci udržovat a opravovat pokožku. Naplňte stravu s množstvím zeleniny a ovoce, abyste maximalizovali příjem vitamínů a minerálů.

Krok 3

Pijte dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní. Hydratace pokožky je jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují elasticitu pokožky.

Krok 4

Proveďte silové a odporové cvičení. Použitím tělesné váhy, volné váhy nebo cvičení s využitím vybavení poskytněte svému tělu plno tréninku třikrát týdně, v nepřetržitých dnech budování svalů a definování vašeho těla při ztrátě tuku.

Krok 5

Vyvarujte se kouření a pití. Fajčení cigaret způsobuje biochemické změny v těle, které urychlují stárnutí, a vzhledem ke stárnutí vaše kůže ztrácí elasticitu, podle Stárnoucí síť kůže.