Jak se ztrácí váha na tichém rozpočtu
Obsah:
- Video dne
- Před zahájením cvičebního programu se obraťte na svého lékaře. Vypálit více kalorií, než konzumujete, abyste úspěšně zhubla.
Když se podíváte na náklady na členství v tělocvičně, registrační poplatky a cvičení, může mít pocit, že ztrácí váhu a je stále téměř nemožné, aniž by investoval hromadu peněz. Naštěstí máte jiné cenově dostupné a pohodlné možnosti, které vám pomohou zbavit libry bez dotyku kabelových řetězců. S malým úsilím, plánováním a disciplínou v kombinaci se zdravou stravou můžete realisticky očekávat, že ztratíte jednu až dvě libry týdně, když pracujete, abyste si uvědomili vaši ideální váhu.
Video dne
Krok 1
->
Procházka nebo jog kolem okolí nebo na místní trati po dobu 30 minut nejvíce dnů v týdnu. Pokud jste předtím nevyužili, začněte s 15 minutami a pokračujte v práci. Toto aerobní cvičení vám pomůže spálit kalorie a zlepší vaše aerobní kapacitu.
Krok 2
->
Resistance vlak s cvičení tělesné hmotnosti, jako kliky, sit-ups, triceps poklesy, výkřiky a dřepy. Proveďte osm až 12 opakování každého cvičení dva až tři dny každý týden. Trénink odporu zvýší vaši svalovou hmotu, což vám umožní spálit více kalorií v klidu.
Krok 3
->
Napijte nejméně 64 oz. vody každý den. Voda napomáhá všem vašim buněčným procesům, a tak napomáhá efektivnímu metabolismu. Voda je také bez kalorií a je zdravější alternativou k vysokokalorickým nápojům, které mohou vést k balení na nežádoucí kilo.
Krok 4
->
Tipy
