Jak snížit diastolický krevní tlak Přirozeně
Obsah:
Krevní tlak má dvě složky, systolický a diastolický. Systolický tlak je prvním číslem měření krevního tlaku a odráží tlak uvnitř tepen, když srdce pumpuje. Diastolický tlak, druhé číslo, je tlak, kdy se srdce uvolňuje mezi tóny. Vysoký diastolický krevní tlak - také známý jako izolovaná diastolická hypertenze nebo IDH - se liší od izolované systolické hypertenze nebo zvýšení systolického a diastolického krevního tlaku. IDH může být často dobře kontrolován osobními změnami a změnami v životním stylu, i když lékař může doporučit i léky.
Video dne
Ztráta hmotnosti
->
Jednou z nejběžnějších podmínek, která se shoduje s vysokým diastolickým krevním tlakem, je nadváha. Podle zprávy "JAMA interní medicína" z března 2009 každý bod zvýšení BMI zvyšuje riziko vývoje izolované diastolické hypertenze o 6,0 procent. Pozitivní stránka tohoto zjištění je, že představuje přirozené řešení: ztrácí váhu. Zpráva z února 2013 v "Americkém časopise o klinické výživě" ukazuje, že snížení tělesného tuku také významně snižuje diastolický krevní tlak, takže je to jeden z nejdůležitějších kroků, které můžete podniknout k řízení IDH.
Pravidelné cvičení
->
Cesta ke ztrátě tělesné hmotnosti téměř vždy vyžaduje pravidelné cvičení. Přidání cvičení do každodenní rutiny však více než jen pomůže zhubnout. Podle zprávy z února 1996 "Archiv interního lékařství" mohou změny životního stylu, které zahrnují doplnění cvičebního režimu, přispět ke snížení diastolického krevního tlaku až o 9 bodů u mužů. Pravidelné cvičení také snižuje vaše celkové riziko kardiovaskulárních onemocnění, včetně zablokování tepen, které dodávají krev do srdce.
Zdravá strava
->
Dieta je druhým hlavním přispěvatelem do jakéhokoli programu na snížení tělesné hmotnosti. Zdravá výživa s mírným omezením kalorií je klíčová a může přispět ke snížení diastolického krevního tlaku. Například studie publikovaná v květnu 2005 "American Journal of Clinical Nutrition" zjistila, že dieta skládající se z nízkotučných mléčných potravin, zeleniny, libového masa, ovoce a omezené soli může snížit diastolický krevní tlak o 1 až 6%.
Promluvte se svým lékařem
->
IDH je obecně zvládnutelná změnami životního stylu.Zatímco význam IDH zůstává tématem diskuse v rámci lékařské komunity, je zřejmé, že diastolická hypertenze představuje menší riziko pro budoucí srdeční onemocnění než systolická hypertenze. Podle zprávy z roku 1995 publikované v "Hypertenze" je IDH časté, ale lidé s tímto onemocněním trpí podstatně méně příhod srdečního záchvatu ve srovnání s lidmi se zvýšeným systolickým tlakem nebo zvýšením systolického a diastolického tlaku. "Sedmá zpráva Společného Národní výbor pro prevenci, detekci, hodnocení a léčbu vysokého krevního tlaku "doporučuje, aby byl systolický krevní tlak pozorně sledován a kontrolován. To je považováno za důležitější než diastolický krevní tlak, pokud jde o předpovídání rizika budoucí srdeční choroby, ale diastolická hypertenze může být předchůdcem celkové hypertenze, takže je důležité zabývat se preventivně.
