Jak spát vlak dvojčata

Rodiče dvojčat často dostanou méně spánku než rodiče pouze s jedním dítětem a trénink spánku se může zdát spíše snem, aktuální možnost. Naštěstí můžete spát vlak dvojčata, abyste získali alespoň delší období shuteye, umístit je na předvídatelný plán a nakonec přechod na dvojčata lépe zvládnout. Ať už se rozhodnete, že budete mít spát ve stejné místnosti nebo odděleně, a ujistěte se, že vaše dvojčata mají rutinu a plán vám může usnadnit.

Video dne

Krok 1

Vytvořte předvídatelnou a konzistentní rutinu před spaním pro dvojčata. Můžete se rozhodnout, že je budete koupat v noci, než je usadíte nebo budete zpívat stejnou noční píseň. Až to uděláte, ujistěte se, že budete postupovat stejnou rutinou každou noc, aby vaše dvojčata věděli, kdy začít připravovat své mysli a těla na odpočinek.

Krok 2

Udržujte dvojčata v naprogramovaném rozvrhu. Maminky singletonů by mohly nechat své děti spát a probudit se kdykoliv chtějí, ale jako matka dvojčat nebudete nic dělat, pokud mají děti možnost dělat všechno na rozmar. Dejte je do postele ve stejnou dobu každou noc a ujistěte se, že mají dostatek nudí po celý den. Uchovávejte časopis a zapisujte si jejich krmení a stravovací návyky, doporučuje Meghan Regan-Loomis, autor knihy "Žonglování dvojčat: Nejlepší tipy, triky a strategie od těhotenství po roky batole". To vám pomůže vytvořit přirozený rozvrh založený na svých návycích, které budou pravděpodobně následovat dvojčata.

Krok 3

Probuďte obě děti, když se probudíte k nočnímu krmení, navrhne Tamara Eberleinová, autorka "Spánek: Jak učit vaše dítě spát jako dítě". Tím zvýšíte dobu, kterou můžete umístit mezi období bdění v noci. Během několika prvních měsíců, kdy se vaše dvojčata probouzejí třikrát nebo čtyřikrát za noc, rozdělte krmení; nakrmte ten, který se probudil nejprve, a pak probudit spící dvojče k jeho krmení předtím, než oba dolů současně. Jak stárnou a začínají spát přes krmení, vyhodnotit jejich potřeby a probudit se jen v případě potřeby.

Krok 4

Pokud je to možné, umístěte své dvojčata do samostatných postel. To zajišťuje, že pohyby jednoho dvojčata se nebudou vzbudit. Přemístění dvojitých horních torzů do těsné přikrývky - samozřejmě oddělené přikrývky - jim pomůže cítit teplo a bezpečnost, které by mohli spát se svými dvojčaty v jedné posteli.

Krok 5

Vyvarujte se porovnávání spánkových zvyků vašich dvojčat s jinými dětmi. To by mohlo vést k tomu, že se budete cítit odradeni a nespokojeni s pokrokem, kterého jste udělali s vašimi dětmi. Místo toho vězte, že vaše dvojčata jsou jednotlivci a mít dvojčata není srovnatelná s jedním dítětem.