Jak užívat L-arginin pro běh

L-arginin je aminokyselina, která pomáhá tělu produkovat oxid dusný. Tento plyn je zodpovědný za snížení krevního tlaku, dilatace krevních cév a zlepšení oběhu, což umožňuje tělu provádět stejné množství aktivity při používání méně kyslíku. L-arginin také snižuje kyselinu mléčnou a amoniak ve svalech, které hrají součást svalové únavy a bolesti. Běžec může využít l-argininový doplněk, protože mu umožňuje pracovat po delší dobu bez únavy. L-argininové doplňky obvykle přicházejí ve formě tobolek, ale běžci mohou také volit práškový l-arginin, pokud potřebují vyšší dávku než pilulky. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, jaké dávky potřebujete.

Video dne

Krok 1

Užívejte nejméně jednu hodinu před užíváním L-argininu. To zajistí, že žaludeční kyselina nezničí většinu doplňku, než vaše tělo dokáže absorbovat.

Krok 2

Odstraňte počet tablet, doporučených na etiketě přípravku nebo lékařem. Pokud užíváte práškový doplněk, změřte správnou dávku prášku měrnou lžičkou.

Krok 3

Nalijte alespoň 8 oz. vody do sklenice. Polkněte tablety s vodou a dokončete celé sklo, abyste pomohli rozpouštět pilulky. Pokud užíváte práškové l-argininové doplňky, míchat prášek do sklenice vody, dokud se směs nerozpustí a nepije.

Krok 4

Během dvou hodin začněte běžet po užívání L-argininu, protože se stává méně účinným při výrobě oxidu dusnatého v průběhu času.

Věci, které budete potřebovat

• Měřící lžíce
• Sklenice vody