Jsem těhotná a nemám žádnou energii

Nízká spotřeba energie je běžným problémem mezi těhotnými ženami, zejména během prvního trimestru. Některé ženy se během druhého trimestru přirozeně cíti lépe, než se během třetího trimestru opět cíti unaveny. Být unavený může být normální, ale nemusí to být oslabující. Obnovte část vaší energie, abyste mohli zůstat zdraví a užívat si každého okamžiku svého těhotenství.

Video dne

Příčiny

Únava může být důsledkem řady problémů. Získání klidného nočního spánku může být náročné, když vaše břicho začne růst a vstávání často k používání koupelny také naruší váš spánek. Pokud trpíte ranní nemoci, časté zvracení a nevolnost také zapříčiní vaši energii. Vaše kolísavé hormony mohou také být zodpovědné. Pokud jste během těhotenství vyvine anemii, můžete mít také nízkou energii. U mnoha žen může být na vině kombinace několika faktorů.

Nebezpečí

Ačkoli nízká spotřeba energie není neobvyklá, existují určité případy, kdy může být problém, který přesahuje pouze to, že je nepohodlný. Pokud máte pocit, že po celou dobu trpíte únava, můžete trpět depresí a okamžitě navštívit lékaře. Být pomalý a letargický může zpomalit vaše reflexy a potenciálně vás ohrožovat, když jedete. Boj s únavou po celý den může také ublížit vaší stravě, neboť je podrážděná a ospalá, může způsobit, že budete mít větší pravděpodobnost, že se dostanete ke sladkému nezdravému jídlu.

Jídlo a pití

Výběr správných potravin může pomoci celodenně zvýšit energii. Jíst stravu bohatou na bílkoviny vám nejenom poskytne stálý proud energie, ale také pomůže vyvíjet buňky vašeho dítěte. Jezte malé nádobí obsahující vejce, štíhlé maso a sóju pět nebo šestkrát denně, než jíst tři velké jídlo. Komplexní sacharidy budou také udržovat vaši energii, takže občerstvení na čerstvém ovoci, zelenině a celozrnných krekrech a chlebu po celý den. Začněte pití více vody po celý den, ale během posledních dvou hodin omezte své tekutiny, než půjdete do postele, takže nebudete v noci častěji.

Jiná strategie

Ačkoli se možná nebudete cítit, bude každodenní cvičení poskytovat energii. Projděte se kolem bloku každých pár hodin nebo se během přestávky na oběd udělejte jógy. Úprava plánu vám také pomůže cítit se lépe. Vezměte si 15 minut džemu, kdykoli se vaše oči začnou cítit těžké. Postupně upravte dobu spánku, dokud není o hodinu dříve než obvykle. Pijte trochu teplého mléka a zahněte si s knihou před spaním, protože to pomůže usadit se a připravit vás na klidný spánek.