Je špatné chodit příliš mnoho, když jste těhotná?

Není to špatné chodit příliš mnoho během těhotenství. Ve skutečnosti je chůze jedním z nejlepších způsobů, jak si během těhotenství cvičit. Zůstat aktivní je prospěšné pro vás a dítě. Začínáme s pravidelným cvičebním programem během těhotenství závisí na vaší úrovni způsobilosti předtím, než jste těhotná. Vždy se poraďte se svým lékařem o fitness proceduře dříve, než začnete.

Video dne

Pokyny

Oddělení zdravotnictví a služeb v USA doporučuje, aby ženy vykonávaly alespoň 30 minut cvičení, jako je chůze každý den. Dokonce i ti, kteří jsou v aktivní profesi, která vyžaduje chůzi, mohou těžit z přidání pěšího programu pro cvičení. Mezi fyzické výhody, chůze vám může pomoci vyčistit vaši mysl a zmírnit stres.

Přínosy

Procházky během těhotenství mohou těžit z vás a vašeho rostoucího dítěte. Chůze vám může pomoci dosáhnout správného množství váhy. Získání příliš velkého množství může vést k předčasnému porodu nebo k velkému dítěte. Chůze pomáhá tělu vypořádat se s bolesti těhotenství a bolestí. Montážní tělo je schopnější přenášet rostoucí dítě s menší únavou. Kromě toho připravujete tělo na porod, samotnou vytrvalost. Cvičení může také pomoci předcházet komplikacím spojeným s těhotenstvím, jako je gestační diabetes, které mohou mít vliv na vaše zdraví a vaše dítě. Konečně, chůze může pomoci zmenšit otoky; pohybující se kolem může pomoci snížit nahromadění tekutin v nohách, kotlících a nohou, které přicházejí s těhotenstvím.

Jak začít

Než začnete cvičební program, promluvte se svým lékařem. Pokud jste byli aktivní předtím, než jste těhotná, pravděpodobně se nepotřebujete uklidnit do cvičebního programu. Pokud však zvyšujete chůzi na začátku těhotenství, připravte se na dobrý program. Začněte chodit pět minut denně a pomalu se zvyšujte na 30 minut nebo více. Jogging může být dokonce v pořádku pro některé ženy v ranném těhotenství, ale záleží na vašem cvičebním režimu předtím, než začnete otěhotnět, a vaše celkové zdraví. Mluvte se svým lékařem před joggingem během těhotenství.

Kontraindikace

Existují určité případy, kdy příliš mnoho chůze nemusí být během těhotenství bezpečné. Pokud jste těhotná a byla diagnostikována vysokým krevním tlakem, příliš mnoho cvičení nemusí být bezpečné. U žen, u kterých se vyskytnou včasné kontrakce nebo abnormální krvácení, může také být potřeba omezit chůzi. Pokud se vaše voda předčasně přerušila, měli byste také přestat cvičit. Vždy dodržujte pokyny lékaře pro výkon během těhotenství.