Vejce jsou výživné a mají vysoký obsah bílkovin, ale mají vysoký obsah cholesterolu. Přestože vaše dítě potřebuje nějaký cholesterol k růstu zdravé a silné, příliš mnoho cholesterolu ve stravě je spojeno s vysokými hladinami cholesterolu v krvi později v životě, což může vést k srdečním onemocněním. Dejte svému dítěti celou řadu výživných jídel na snídani včetně vajec, které pomáhají vyrůstat zdravě a silně. Poraďte se se svým dětským pediatrem předtím, než provedete nějaké změny ve stravě, zvláště pokud má zdravotní stav nebo alergie.
Video dne
Nutriční fakta
->
Chlapec sněží měkké vařené vejce na snídani. Fotoalbum: djedzura / iStock / Getty Images
Jedno velké vejce obsahuje přibližně 6 gramů bílkovin, 72 kalorií, 6. 28 gramů tuku, 71 miligramů sodíku, 36 gramů sacharidů a 186 miligramů cholesterolu. Nicméně tento nutriční profil je jen pro vejce, nikoliv jiné přísady, které se používají při jeho přípravě. Pokud použijete 1 lžíci másla na vaření vajíčka, například přidáte do snídaně vašeho dítěte 102 kalorií, 11,52 gramů tuku, 91 miligramů sodíku a 31 miligramů cholesterolu.
Doporučení pro cholesterol
->
Rodina jí na snídani společně vajíčka, toast a ovoce. Foto kredit: Digital Vision. Děti a dospívající věku 2 a starší by měly konzumovat 300 miligramů nebo méně cholesterolu denně, aby udržovaly hladinu cholesterolu na zdravé úrovni, podle internetové stránky KidsHealth. Děti od 8 měsíců do 1 roku mohou jíst vejce třikrát až čtyřikrát týdně; protože děti mohou být citlivé na vejce, měli byste jim dát žloutek až do prvních narozenin, uvědomuje si MedlinePlus. Ačkoli jedno vejce nemusí stačit k uspokojení chuti vašeho dítěte na snídani, přidáním dalších potravin, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, chudé bílkoviny a celozrnné krmivo místo dodatečného vejce, je výživnější možností.
Úvahy o cholesterolu
->
![]()
Maminka krmí své drobné vejce u stolu. Photo Credit: Alexander Shalamov / iStock / Getty Images
Místo toho, aby sloužil Vašemu dítěti dvě vejce na snídani, zkuste mu podávat vejce a toast s 100% ovocným želé a jeden vejce s paprikou a špenátem na jiném. Přestože vaše dítě může technicky sníst jedno vejce každý den a stále zůstává pod doporučenou dávkou 300 miligramů denní dávky cholesterolu, pravděpodobně konzumuje cholesterol z ostatních potravin, které jí po celý den. Udržujte hladinu cholesterolu na zdravé úrovni tím, že podáváte vejce jen několikrát týdně - ne každý den.
Vejce
->
![]()
Vaječná omeleta s špenátem na talíři s purpurovými hrozny. Foto kredit: Scott Karcich / iStock / Getty Images
Pokud vaše dítě je vybíravý jedlík a trvá na vejcích na snídani, zkuste si objednat míchané vejce na snídani. Bílá z jednoho velkého vejce obsahuje 3. 60 gramů bílkovin, 17 kalorií, 55 gramů sodíku a žádný cholesterol. Připravte vaječné bílé míchané s rajčaty, cibulí a malým množstvím sýra, aby vaše dítě poskytlo výživné snídani vajec, které může každý den jíst bez přidaného cholesterolu. Můžete také zkusit kombinovat jeden vaječný žloutek s několika bílkovinami, pokud se vaše dítě nelíbí jen bílým.
