Je bezpečné jít v plážové vodě při těhotenství?

Podle Womenshealth je část těla zdravého života, zatímco těhotná zůstává aktivní. gov. Koupání je cvičení s nízkým dopadem na těhotné ženy, protože pracuje na celém těle, udržuje vás v klidu a připravuje tělo na porod. Těhotné ženy by měly každý týden trvat nejméně 2 1/2 hodiny mírné aerobní aktivity. Pokud strávíte část této doby plavání na pláži, ať už je to v oceánu, jezerech nebo řekách, berte v úvahu jisté bezpečnostní otázky, včetně čistoty a jakých nebezpečí se mohou skrývat ve vodě.

Video dne

Koupání v oceánu

Koupání může eliminovat napětí na vašich kloubech, což může být mimořádně užitečné pro maminky, které mají být neustále nositelem dodatečné hmotnosti. Než vstoupíte do oceánu, buďte si vědomi některých otázek. V oceánu musí těhotná žena si být vědoma toho, co se může skrývat ve vodě, včetně medúzy, sasanky a hydrodynamiky, které mohou způsobit bolest a způsobit bolest, podle Dr.Greene. com. Ve vzácných případech mohou být nebezpečné i žraloci. Vyhněte se plavání v oblastech, kde jsou žraloci běžní a plavat s jinými lidmi. Vyhněte se spolknutí oceánské vody, protože může být kontaminována neošetřenými odpadními vodami z hnojiv, domácích zvířat, lodí a vadných septických systémů. Chemické látky a bakterie ve vodě mohou způsobit gastrointestinální onemocnění, podle Národního oceánského a atmosférického úřadu. Jiné nebezpečí zahrnují vlny, které vás mohou srazit, silné proudy a spáleniny.

Koupání v řece

Koupání v řece v horkém dni může udržet těhotné tělo chladné, což eliminuje riziko přehřátí během cvičení, podle Americké asociace těhotenství. Řeky mohou být nebezpečné i těhotným ženám, protože voda může být také kontaminována fekální koliformní formou. Požití této vody je pro těhotné ženy nebezpečné, protože může způsobit onemocnění, jako jsou giardia a cryptosporidium, které mohou způsobit ztráty energie, nevolnost, průjem, plyn a ztrátu hmotnosti, jak uvádí Vermont Department of Health. Pokud se rozhodnete plavat v řece, neplavejte sám, vyhněte se oblastem s lodní dopravou, buďte si vědomi proudů řeky a vždy noste záchrannou vestu, naznačuje tým Missouri Stream.

Koupání v jezeře

Některé jezerní vody jsou vhodné pro plavání během těhotenství, ale vyvarujte se spolknutí jezerní vody, protože by mohlo být také kontaminováno bakteriemi, varuje pobočku Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. To může být těžké vědět, jak hluboká jezerní voda je, takže byste neměli plavat bez záchranné vesty, pokud jste zkušený plavec nebo plavání s ostatními. Jezera mohou mít špičaté skály a další nebezpečí skrývající se v dolní části, takže noste správnou obuv, abyste chránili nohy.Buďte si vědomi lodí a jiných plavidel na jezeře a vyhněte se plavání tam, kde je vodní doprava. Větší jezera, například Velké jezera, mohou mít nebezpečné proudy proudů, varuje pobřežní hlídku Great Lakes. Pokud jste chyceni proudem proudu, snažte se udržet si opěrku, plovoucí nebo běhounovou vodu nebo plavat paralelně s pobřežní čárou, dokud se proud nedosáhne.

Alternativní plavecké lokality a cviky

Těhotné ženy mohou také plavat v bazénu, ale za určitých okolností mohou být také riskantní. Chemické látky používané v plaveckých bazénech mohou být nebezpečné pro budoucí matky a jejich děti, pokud se k vodě přidává příliš mnoho, ale normální hladiny chloru jsou zpravidla v pořádku, pokud se voda nepožívá. Pokud jedete do bazénu, je dobré, abyste si vybrali bazén, který má čistou vodu, s odpovídajícím množstvím použitých chemikálií a vyhneme se spolknutí vody. Koupání není jediným bezpečným cvičením, které můžete udělat během těhotenství. Zdraví žen. org doporučuje další činnosti s nízkým dopadem, jako je tanec, pěší turistika, cyklistika a aerobik s nízkým nárazem. Před zahájením cvičení se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče a když začnete, začněte pomalu a nepřehánějte. Pokud máte pocit, jako byste se dostali z dechu nebo nepohodlně, je to znamení, abyste zastavili to, co děláte, a dejte si přestávku.